|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" N+ i& l* Z/ w9 W1 I
% c& q" C- k, T" L8 j4 T
1.甜食。) Z% k$ i( z" L+ k" ~8 m) D2 R1 x
0 U) U& ^" E4 b X3 |1 B
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 B" s+ Z' f: H, Z* M" @
$ Y P7 O2 X; C
2.水果。
' e9 w& z K8 [
1 V6 q% z& x! F5 Y* d 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 B% l. E. o" Q- ?0 X
& Z: b9 C8 k0 Z9 t/ v5 f# K m/ X; V7 l9 g8 i
3.吃饭狼吞虎咽。
2 b z, {, b" [7 Q( T- w+ M0 ^3 z, ?$ ?2 H) _5 r- p5 f# T8 n. d' X
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% L/ v0 U) {! A( _: ^ _1 A- Y
/ r! ^" S5 h3 I. v. }
+ e$ j: Y5 ^, M0 a- h6 ~4.习惯性减肥。% Q1 O) O2 j0 i$ m) p, k7 f
0 m0 r1 z% R0 r7 a ~! C 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 g2 l1 u6 g$ D, [$ f, N* d$ H* N/ b3 T
4 a) I, C5 R: T) C 5.可怕的生理周期。. w1 j2 _9 s2 J( z+ O( ?5 k( d
, C9 c3 b1 f- `) H4 C; |- k$ V5 z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ b8 |9 T; y0 [' \( f1 K6 K3 U0 Y; b0 Q: X6 M
5 E6 v5 N' Y) @" j5 [% `. Y' V
6.烦恼。: Q8 Q- L+ c6 M5 y9 l$ I
$ b9 ~: n1 p- l8 |1 E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 r% ?$ a- t) O/ i& _* a; y
+ M& a, x' b( A h8 \- Q7 ~9 U" Q7 X+ V: t' o/ h6 q$ L
7.宵夜。5 T2 |; g7 r8 k
+ o5 |4 z* P+ A6 o% C, s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 {+ h% V6 A8 H1 q. b5 S. P
5 \: Q) ]/ [2 Y
8.运动不足。
- {( g" A* f* B+ V7 n+ |& j2 ?+ e0 \6 n% F7 \* t5 J
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! s) [3 _! Z" ^8 U1 G3 q$ W+ E" J3 c1 ]& l' t
" [: p2 h# |! M 9.零食。2 m9 n I4 n5 m
1 U- n( h$ A1 Y2 u2 z* ? 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 |( K' i- K: h, c5 O2 i. `- M1 \( D- p# ^. x
6 W4 D/ }0 v5 S- @$ g5 A) [
10.季节。
* H$ B; A5 P3 M3 _& T& ]% p! U1 Y. h& c M- A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊