|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 L9 G, S9 N9 U2 `8 J: F2 N: Z% J! j! V( i, ]: `+ v% i% J: M/ L- f
1.甜食。6 ?( B2 x3 ^# y
; n5 F' ]8 Q2 ` 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: E, B0 W9 x1 ~ a9 f& N
$ {) h/ i7 I0 Z, U, ]2.水果。
, A% O2 ]! p; {- |) T0 T! X! C! Z3 \- }- ^* F) P
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ q& u# G& h: `6 m
3 X- Z4 i% r1 ?& C- @* [5 \
! L8 n. X' E" R% s3 m3.吃饭狼吞虎咽。
0 k, E6 Q% K, X. l- I7 o) a, t: s5 S& [# h! M
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( \/ k5 P. H! I) B6 N
2 C# _ }; f9 k; V
* u: w1 m# s6 |) x O1 a; l4.习惯性减肥。8 U9 q2 f$ }9 F0 V! {* N
! J& H) R. }! U) @8 V8 [2 J+ i
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. ?! ?' D9 S! X2 Q( l) |1 }* h
. K" y0 R9 ?' i
5.可怕的生理周期。* |7 w" o7 _; x! A$ [1 \
0 c+ j% F( w! x) k7 E- @1 ` 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 ]; J5 H: w2 R8 z3 s
- ^0 ?9 ]; t% k4 J$ O4 S* w' h4 |5 L8 q$ o
6.烦恼。/ F' c/ x9 C/ T q7 d) W; k( j$ I
3 Z! {2 O) W- t( S1 E' g 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# W) f/ h7 `% z1 `) r+ T9 D
0 @* R; V3 u9 j& J8 R
9 K; V! f' J& C: ^+ O4 }. S 7.宵夜。
7 j+ h J% s, y( \) q8 w. s. W2 _$ ^( X- k$ j
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 b9 L4 T0 K, t1 }0 G. f$ x
9 m. }) c* m& U" z1 D 8.运动不足。8 v1 i* ~ D/ ~6 D; v( O; y
/ `. X1 Z8 M) C" G! E% \ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 @3 r( j \; {2 o8 C- M: M: _9 O3 A
7 K0 G1 N8 q8 n' {- }# p1 r 9.零食。
8 T* M8 W& N9 h) K. Z' W' ~
5 `3 k' K3 m( _1 ? P6 G8 [$ K+ m' ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 m0 _4 O* R8 H; k$ d2 }1 o: e/ M6 S$ K
. C. N' n' d" w5 V3 v6 a8 U
10.季节。: G- Y' O7 W! x
; v; ~+ y3 m; ?1 }. N! f; \. D7 Q$ r 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊