【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* _3 f& D5 s9 ?8 O; L8 a, m5 D动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 W! F2 D6 i: g$ F: R动作二：

/ T* b. D; c4 ~/ M% h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

- J3 z+ V2 G8 a9 t/ F$ h8 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 \; a. f* C0 C/ x; a+ K动作三：
1 z% q  M) l) b0 C* w) l& K
5 x+ ?& N3 w! z　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
' X& P' p9 d3 s0 L2 Y; L
' p) l8 T8 E4 }6 `/ e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
& F4 b% ~9 m) n2 G: D+ V- q& Z1 [
# ?, j/ r# c3 P2 f3 u　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 n1 L& p. t& q# ~5 f! C8 U' a这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

9 z' P: l# {5 q2 p4 h& N3 F. b[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
% {* _; D+ g" @% N4 t9 z5 ?5 s今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂