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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 % x" T) D; C4 a
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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. d- }! b& Y7 _1 Q( a4 D 1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 y& |6 i& b: q7 ]
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, y/ w- f$ {5 Q& f( q5 |, A7 I& @' {4 K
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* f8 x; g v4 { 2、用低脂植物油炒菜7 C' ~. @" @6 t$ P) O0 _7 p
) X: y( l9 f+ }1 E3 V F" Q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 o1 [( m0 G$ z4 R
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5 \# P; Q4 r# M$ K$ [. u 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 w+ R: {3 z5 l& X$ ?, l
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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% N( X" z+ @" b3 ]2 R 4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 V4 z* R% r$ o: ^8 x6 I
- S) U) m8 ~. f) r/ C 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) B( m, k, ^3 U" Z L% K3 e$ C
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！3 K5 z4 O* E, @5 f' p9 @* y
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. G2 J% O8 K7 G7 d3 \$ U. R 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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, Q+ d+ |" ]* {; E' J 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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0 F% Y9 ?* p! e& @ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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, Z3 D4 w/ T2 l! `0 b' H 8、每周可有一次放纵饮食: ~: q0 _, r6 i; l' @1 d" b
: K* r3 t3 n4 d) `: b1 G7 _1 @ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式' L! A! y6 b" k& [ Z" s4 D
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: K( _( c y, U P# h4 A# h# U8 s 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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( P! U$ E) \" ^: }. V 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59