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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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9 p# Q. K' j$ i0 e! v( T' R喝水益肺5 G2 I( _+ g& c
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。! ^, U& Q5 R9 x4 W
食粥养肺
# Y7 X \7 L. U5 Z; T& s& n 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
6 m$ y- c+ M1 l" d! t 常笑宣肺0 }' B$ T2 `) E" M8 i, M
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。1 L( c8 x t( J# a0 W
运动健肺
: Z2 c! p* m7 Q3 `- p 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
& i% s! h, {, {" o x( J 拍肺功: h3 Z; m0 b/ G" F6 _5 R- A* k
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 # A( ^- i( ~" O. x5 Q4 S3 m( O5 e# N8 b
+ ?0 y4 x) Y, X% c; p/ C, O, I* P 食谱一:南杏猪肺汤
/ M) W" O) e2 Z: x* b 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
; \( H; x8 F. Q* w' Y 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
8 ~1 r4 K- ]6 V; G3 a" q 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
* S: c: G% l/ d8 P6 t0 y! L+ W 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 9 |; O8 v/ X: A: O$ s' B6 K" s- i
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 2 ~9 d8 x! j" T9 {
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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