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肺主皮毛，养肺就是养颜！. p L4 c# w1 H' L: [
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喝水益肺
2 }( m; t1 q' m* Y 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。# {+ M. i+ |" p& g! W4 c8 Z Q
食粥养肺
* P* `, w8 U3 u# x2 [& x 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。9 ?1 u* {/ P# h: Q3 }+ c" y
常笑宣肺
6 o3 U6 X& x# `. i 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。5 F6 T& t0 O/ t" Z+ E0 t
运动健肺
2 x# W7 ^& F2 b9 `7 p; z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。) G2 F9 z- ~, `# w+ P, w
拍肺功/ S% {9 j" y6 r; P
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 6 t- ]" N2 k* ?; k# S/ p
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
F3 k8 e/ } E( J: c! | 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
1 M- H% O$ D* o; L/ C; H 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - h" @8 s% O. o8 E4 ^/ K, Y$ k9 k8 q6 Q/ U
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
# R8 o, Q/ o8 S1 e* }0 S) Y& C 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 " |, @2 ~/ ]; k/ p) G$ b1 v# E9 Q
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 - Z s. Y& ], T8 \5 ]8 ]: T
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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