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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ h! U+ D4 n( O; o+ j0 i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; m1 P/ B1 n1 ^7 u/ O9 o# _7 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], ^ p$ ]* }. z' {5 o& i, F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 h* N _! T6 d& l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 x5 w$ Z0 \) P) Z6 y2 \; @ 运动区
; Z$ C; }/ L5 J+ k. W* u% m! u 收在刷牙漱口时
* x/ v6 z& {2 P+ |- z5 o# g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 B" f; p6 D3 u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ K- @ d3 v- @, a- J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 ^, p* C. F0 o% d$ e: Z
收在沐浴松弛时 + Z2 w/ ]8 \' b( ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 U( D: u5 v( J* I2 E; @/ @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- P5 s8 U5 p2 [3 j, F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 [. ^. j2 _! T+ e T. U, ` 站立式
6 }6 u+ W% |, N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! X) N& I: Z3 E2 P3 a' _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 U( w& b6 z% q, f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' F- N2 t& F# P* z( x
仰卧式
5 }: e; P: K$ g+ y [/ _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 t d1 i0 f% I# b2 g8 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: Y7 U9 d2 l% i+ G& s) I1 t
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8 K" Z$ o" s& e4 r2 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 ~: @; }; P h. d' \. P5 E; N
俯伏式 * Z0 c4 T1 |" D% p: s& M& F
a、手脚伸直伏在地上。 - p( b, X. g H% F& }! S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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