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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) z0 S5 A! x. z 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # M: k) V" S* S% y! X8 H2 S- }; R- E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, s2 c; P7 g; w; m8 F- t 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: c3 l L. G4 n0 V% E- r! i0 q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 b" _; P: s7 q# L 运动区
6 g/ C, o4 C& j+ b/ M2 d 收在刷牙漱口时
9 _, @1 k5 h" ]. u' | a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; g/ R2 e! _* o- ^+ u- I b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' U( K1 V' m% M' D% h% u" `4 v4 M: O0 l, w( o 收在沐浴松弛时
+ |. \$ h" c8 |* t 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & U# j: h8 v' C/ [5 v) C" D) O
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! L$ Z& z$ \# Q8 ^* t
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: b/ G# T8 G* |5 j5 y; ], w, o 站立式
! ~3 p% L, ?2 E ?" x a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 T2 N; X$ Y1 Y" A: c' u& J" Q( Y) C b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: h- W! B( {* r# f+ R; x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F: ]5 h0 o. ^1 [, I# u, A3 k
仰卧式
5 G4 m4 f2 V( K9 a a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ u& B. z' L3 N R8 A b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* H( O" ~% M, N: L8 r! j
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, T5 u2 r, A8 J1 @7 O) Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ?7 Q) D; _. c, U1 r& M1 Z. m 俯伏式 , @, b" g; {9 ?! O. T- ?! s
a、手脚伸直伏在地上。 # w6 l: ~; N) l/ f0 U
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。- Q) s2 f6 D" o4 |- K* J
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$ A: h5 i! |, o! n, [+ W; O( c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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