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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 k8 _/ ?$ B+ a2 e( J1 m4 p; s, o, R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 f# L3 a* ?) g( B$ H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 ~# p5 z$ S4 B* i+ s9 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 }1 C$ p, f4 q8 ~; }0 ]! @. y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. ^% ~2 R6 q% o 运动区 . i* h9 R% Z2 W/ g, U) J% c
收在刷牙漱口时 7 ?8 ?2 W% @) S. s$ M$ l' x+ O& s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : h ~' s! Z B- I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; }9 }- n# f' Z# b
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" [1 b4 f- A2 w" c8 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: z9 R- }/ Q' x4 S$ A7 n6 f
收在沐浴松弛时 $ s5 @/ N/ A/ \) c. D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 S& m; v ]8 s/ T+ }1 c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 G! g. e I# O* ` r( w% U, f& o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] C/ T$ `& J$ Y* @
站立式
9 P3 `5 M. @( D0 \' M a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % c; Z D1 f8 Z2 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 ?; B5 `5 P) u$ S# e
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. f2 I+ }6 X! x6 A+ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 G3 J5 Q2 j0 n Z 仰卧式
$ C, Y* P# d, {% C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! \7 Q7 H+ X0 w5 f% \) x' Z; ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 G- B+ E [5 @; o: T! r n
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8 e6 u0 {7 s& v) C) }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) w9 a9 T" n3 ?6 H 俯伏式
- [$ V0 c/ l- I' |, F( ~ a、手脚伸直伏在地上。 V& ~5 Y: w) L$ H5 X% s+ q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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