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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- @1 Z6 X- ?4 i4 |
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ v7 Y$ H* C4 j8 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 q8 W- H4 Y- w1 ~7 F. P  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
3 a: e( @- O  X# G+ _  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 H! U( \, A9 Z" ?. G
  运动区
# e6 k9 m+ l$ z  收在刷牙漱口时 & I- c; U% z+ m, J2 e$ X
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 l( R4 K3 {; z' y4 E$ e  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( z4 H" v. a; e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 Q; g2 I# w' X
  收在沐浴松弛时 , A' K; O. O2 m
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * F4 V( S: n% T! m
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
- A. E6 w0 q3 z2 N  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 e" R( l' ^: q! g
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, L3 Y# M' i7 u1 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) l: E& r! ^1 z9 w7 X# }. S  站立式   n. s) E" z2 ^& e9 t6 C! K8 R
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / _; X9 D- D6 ^$ ^' [  a+ d
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 I! d! T0 e. M) w+ P. c
2 E! }% g: m7 X" a
3 f. D4 n( s/ b, k, D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 Y2 g1 A" B$ k
  仰卧式
4 Z. E1 e7 e7 `" S# I8 R  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 F9 e& P6 _( g+ ^  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 R  K, H1 A& y* O0 `& K
7 \2 e$ q& b3 T% P) J8 W2 B+ F
' n: q: n9 O/ g6 U3 v$ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. Q, ~; s& g9 i/ }
  俯伏式
$ ]# {$ u% e9 c' O( N  a、手脚伸直伏在地上。
4 f* _" W0 a1 v9 I  b& Y# X  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
) W0 B0 b4 |, l- p$ t- W$ K# w' K- z

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
, P) T8 n& ?  V1 N- k4 `- y所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
$ @" T* h8 w7 p* R/ F楼主今天辛苦了
1 B* e: I, t2 M! V# q8 {发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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