【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 `* U* I. y' {' t
3 C5 G7 O5 F* I6 j, ?4 i  C6 e　　可能缺乏的营养素:
/ J4 f) _! c# E5 `
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: [4 W! ]( j7 `0 L* ^- z! a　　维生素F

  }3 b5 ]% h. ~/ `1 v, g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 D& C3 X8 ~9 y* |$ W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" c# u0 Z! \% n( k" K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

# z  U' f0 K9 r/ o4 Z. B1 U　　复合维生素B
9 z* D8 d* a* L  N) r; M* o3 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; X" Z+ E( w$ k& N3 t+ q, L" N
: \& r3 _* }- o! L( F. u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- {% h9 k- o- d3 g# Q* c
　　维生素F
/ w! t1 r+ R7 E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 F+ y0 n9 a1 A: ~$ Y
, B. _# b( J- D6 o9 y! K2 |# H　　碘
/ Y; @1 T3 A' |* E% p& D
3 T1 n- G. Z& [* }$ C　　需要的食物：盐、奶制品
; |/ Z! |& G: P3 C$ L+ o
9 |) _: D' [3 [" I" W6 e4 l& K6 ~　　3、脱发
7 b0 w9 L7 Q. K# f( _% h
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 u9 s" z, {; A: f
. W4 t7 \; z7 I( k4 R  }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% o; ~- G' m7 }/ A- h7 t. @　　肌醇
/ e6 _+ ?1 [  G3 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' y  c6 Z" k7 u8 p# a2 w
　　氯

! s2 w, \7 b6 i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( M2 d! ?* ?& @6 X1 u( b) K
　　和维生素C、叶酸
3 b) c' a0 V7 i: v; c' @
' D, \8 R/ Y/ h' Z5 q& d0 S/ C3 E/ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！