【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) m1 e: V5 N7 [
1 b( B- G& Y' N8 v. ^. t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& |# H; u7 D0 I
7 b* N* y9 v; G　　维生素F

/ _" F' L+ T. {' r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ @! O, z3 ]* S/ x' W+ G1 z% Q
2 r) c, W: I5 ]; B! p5 X5 q/ A　　维生素B6
7 P2 P! O; S5 {) y  E6 ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* D, `0 P0 c/ ]# n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' ?) M6 _  D8 v. V
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, O4 W2 ?$ T4 D0 H6 K: ~( |; t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; B* \- D& G8 {/ \! Q: }! {$ j* e; b. c　　对氨基苯甲酸
: x7 y+ o6 z* O. U; o0 g
' j8 p% S0 G* C- Y! Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. e2 _4 M* w9 x: d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% i0 {: L' }+ n8 N
1 M. H1 ~/ \. L% `) W　　碘
& R  N( Q  B7 x  M& R- U
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 F2 x1 u7 f2 [; U' G0 _/ ?, o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 V' `5 \" F# l+ v4 o
( m) H1 z/ Z* R: a7 I, ^/ G7 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 y" c" r! {$ \' h! Y
" n% w" u/ V" L4 _$ s4 k, m0 V　　肌醇
7 A+ b8 h# e! o8 l& a
4 p9 j1 g' X4 E. Y8 `; I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) v( H3 b2 E6 V  o. k5 U
2 L- ?  W* `, e　　氯
' E' l, x  P2 ]8 H% g  ?
' x0 z- v# D0 Z. I　　需要的食物：一般食盐
$ S  V& }; R0 e0 Q: Q9 _  ?
　　复合维生素B

+ X* |% O5 ~) ^; L' H: Y. s+ E$ ?: W2 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  @$ V  V' a/ y) a4 @( n& s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！