【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, G* T- t; k: W, `9 `- c0 v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) x7 t5 L4 |5 e+ w- B( {8 M
' p4 }( L  F7 B7 I! ]* C: u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. W6 Z! W3 R& e# O* J/ X  P0 G- |
% J) m( w9 W$ E1 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 `) O* n' n2 a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 K0 m& j7 u) I　　可能缺乏的营养素：
1 x) X, Y+ m. h, N+ r4 a
) y. U  B  Y& B+ k8 e  g　　复合维生素B
0 U& a1 c& s9 A( V9 m
3 J. p. X5 T+ [( [9 t2 W( s* ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ L* `) ^: Y; r# r0 H9 N$ D" N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 n& N) U& P( j. {& W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" ]. t. ]  I9 g# Q
6 i, _  l: i" k1 \/ ~$ U  g! Q; ~　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! g! U8 {* F& Y　　维生素H
6 G) U1 @4 ~: R  `7 z( j! Z7 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; K+ a* _8 D1 v' k* s8 N　　肌醇
7 b" G9 |$ Q9 J0 j0 ~( @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' s, ^) _) {6 W* q7 D% t+ W' W% T
7 o: ^1 Q( N5 [1 |2 o- M9 w　　需要的食物：一般食盐

& P6 F3 j6 z+ o- i" S$ B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 P9 g- Y/ k/ `- Z　　和维生素C、叶酸
. B4 V% Z1 |. x( l, q- K" H4 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！