【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 e8 Q4 V) W" Y; F6 O
　　可能缺乏的营养素:
1 f$ [3 k6 b" D/ c- u
6 G: w2 u0 T) M' n1 x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 C: ~4 o, h9 O. z/ H/ X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! C' f8 i* G1 b3 F8 P& Y9 o: R
1 {. F" \2 Y4 l! l1 t3 I: A8 ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" N7 u1 T, @; z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ n6 q5 h4 _3 g' |7 D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
4 `# i1 E/ \; N" X. O
( R- E, I1 a& @' l& p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' \0 T- l# i9 T$ c+ k9 ~
　　维生素F
$ E8 z# d! ]: D! n$ Z& R: }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, \% I, B1 f6 p: e$ K0 @! l+ z
　　碘

' _- r5 g( k7 P/ T4 J' x. w& r. d( ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; s4 O( h+ c4 T2 H
+ g% p5 n5 i1 {& F( w6 e& F% r& ]7 f　　维生素H
. N4 e0 s- h% _' x7 {9 D; O% M5 r" g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 h+ ^0 f" v) \" l7 w$ l( w
) g3 M0 o; |+ |9 u6 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 [. V; }5 k, C1 l( S7 ~
# J+ h# m8 @' F! Q　　氯

; s: i. w3 N  Q% i3 ~" t* Q# L　　需要的食物：一般食盐
$ y2 f, s' \# x9 B% M5 Q  Y" [* x
　　复合维生素B

0 l2 X' P* P, r) U: H: {  M/ q& m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！