【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 \  p( ^$ L1 Q1 Y# `- K9 o　　可能缺乏的营养素:
5 G. r7 W! ~1 y
　　维生素B12
; b' t* x1 ^; E7 M6 h& M, g
! B  _  J! L2 Y- C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  [4 e. R5 C* G0 P8 C; ?; R/ z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% s7 ^  O0 w/ X1 V/ |; g: V+ G: R0 o
　　维生素B6
: y( s# ^0 @9 T; X
" D9 z4 J+ p9 Z2 k" c' [4 x2 l+ h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# P2 Y' g; r2 C9 N7 j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- C1 O1 q2 H# G4 @$ I5 T8 E; u+ z  J5 ]　　可能缺乏的营养素：
  _! a- K2 ]6 L, \3 H9 t
　　复合维生素B
! A. C3 f1 s  F% e# B$ g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; g+ a* w- ^* a* ^& B& p* Q( N
8 i" e+ X; j1 g$ o　　对氨基苯甲酸

/ L& h" _1 Y) C( y  S$ r; P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  O* v, S3 @0 ~+ [$ n* @　　维生素F
, ^- d! }$ z# J$ K0 H2 y  T9 g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  U2 d5 H9 X0 K! I$ C5 K5 P5 s( O" h! E　　碘

; d  k* e) V: _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" Q# o3 w1 F* d: n3 W
1 M. i$ O) z' b7 }7 Y/ L  C　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" u# a# l( }$ P
　　肌醇
7 o4 n& N6 W8 {1 W1 X1 C! z3 ~9 @, M5 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 u9 K+ `% ?7 }) N$ O
3 u( t& l9 M' ~3 H2 b　　需要的食物：一般食盐
- F7 |8 K! g  ?* T+ e. |. e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  x- x' i: j2 r, B9 ~
8 T- k2 n) l2 G& r　　和维生素C、叶酸
+ y" @/ g1 m( F
0 _3 G# `' d9 \" O6 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！