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$ g, e3 T: E p. o z饮好水3 a* L: H( d( ]- u1 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, z: c4 \8 i8 O6 B
饮暖水
* t% n& ]8 `9 r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 v3 K! Y0 P' w1 S
空腹饮水
. q5 J7 ^2 m' f: V. _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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1 V+ h) {3 h1 I& e) x+ H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ ]; J/ J. ]/ d; z9 r喝水时间表& a$ i" S( w' t( ^- ^2 t0 u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 l- K' S1 p; p* W% Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 a3 j7 \; c- C/ ~0 X6 ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ ~ G* c( V0 j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* V) u3 D8 ~5 ]) R* [2 Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 j9 x0 @$ [, p4 t3 u7 A/ |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# V4 p9 a' m5 j: H9 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 m I8 K0 t5 }. d Y0 S# a) r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30