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% E0 I4 I6 y( j, W, j) {! u3 w饮好水
' k9 r6 ]+ y/ X( d4 V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 P. a- ]# S, l3 ~9 n& `
饮暖水! ~, M& m9 i9 U' |, o7 }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 X% e c9 k k7 R/ g4 j5 z$ c
空腹饮水' l. q. Z& `6 i4 p6 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 V; V. w9 @* j
能放能收
6 S5 o. A- x1 `9 m* e: H' h4 ~' Y+ n8 |( {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) c4 [0 z+ R7 V4 K: v7 \5 [
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喝水时间表; a5 e. O9 H6 B% m1 X
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ h" Y) R" Q- u: k. ^" f% L$ r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! X# a6 f; ?) [" p+ D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 ?: G4 j+ Q/ f5 e. M. b# G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 f' ?8 W- }6 y: ^" q6 B: t2 ~8 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; {$ e( O. d! ^: G& U* Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 s; Z; g h8 E2 N* k7 T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, k/ w# p( }+ ?: H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30