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8 |. K9 _3 _! j4 u饮好水5 s( m" @) H2 h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 f; U) x, h7 f0 r' @( D* u饮暖水) P7 C( u3 G3 A; L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 Q3 T) l" s3 Z& j% {- E空腹饮水6 ^' b& O1 m+ k% X5 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& d4 }4 ~1 \# q0 @' v1 p! z; e
能放能收
( R$ I0 b- ]# E: x; w. ~, s" E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 u$ s8 k" @1 v) J- x0 m$ ~: k
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5 D6 g% H: g1 _9 @7 z' R( i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 C3 J J/ t, o- J9 s( W2 d2 Y1 e9 j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 d" a6 z2 b1 z% f6 `! I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* g F; {9 I/ `3 U) s+ J2 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ g z' G% G+ }8 ~0 T/ F' f/ [. S3 z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 Q G; _( \+ e9 u8 o* R! U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 g0 k- K6 ^6 Z5 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 r* |0 ], k5 P p% W+ F/ u% |+ ]# M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30