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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' r8 A" w* Y6 C, I5 K' M& S手部运动
/ ]- P8 |4 B( K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ S. M i: a6 p0 [" C$ P: ?% q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 p+ O; s1 T6 O6 u6 R) g! \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
a$ \5 Y& o; [/ {; A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 ^. s# {6 p: W' p. { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. }8 K/ @) s" E9 }5 _! i
将两手上下摆动，放松。
" g- q# d+ c. v+ y5 \* q* d 颈部与肩部运动6 A3 w0 }- U! P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 c% `! S `+ @3 z3 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 k, w: N3 p; P" `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# E/ A0 l+ d4 B! l) p( ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 Y4 C- K& R+ n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 {8 }# E; p. m6 f( D/ h6 a; }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ N! i+ n+ f) P3 m; o. W( K4 z( E
脚部与足部运动7 H0 U! S) R/ O G. a- S$ r& O1 b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! f4 s a7 O: o. B- y$ p5 Z1 W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- S/ C' s- @; O$ e* W; P- O0 y3 M1 n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% r& Q/ d4 ?' I9 ]. L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ y' A3 X/ U+ F% W3 x$ q6 B
手部与脸部运动
6 y7 {' Z5 @+ U8 e* B' C9 W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, K+ c, E2 F: C0 O, h8 T5 j$ w0 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! i, i2 j' F, Q; b" x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: o$ j' x" d1 p. S& K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# A( I; b6 w/ _* z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# a" B" v+ r# r- M0 j- Q" [" [
沿着下颚向下按摩。
/ [' X7 q- Y7 c 下颚左右转动各5次。
% l! J1 s+ ?2 z; n6 }; B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. O: k; g- W2 Q$ ~9 D. [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试