|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 c! x' w6 X8 u" w" d' k) N
7 y9 t2 K& s+ { ◆ 牛奶 2 }# C* x7 d6 `- p7 \# Z
9 G' j; }' J! k( U8 Y$ Z) v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 R: ~9 z1 |8 P/ Q" W* b
7 G0 h1 h/ U7 U
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& F5 Z U0 ]' c( S5 X
6 s. |( m( I- J- N O* O' F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 T4 v2 \8 |9 t3 I% |2 c
4 e! {) I' @ ?" g
8 e$ X2 h2 h+ i; @
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 L+ K/ e+ z; N7 s7 m# u
F2 c$ x; c5 R- N1 V$ B2 } ◆ 小麦 ( f- L4 [7 m ]) X* \( C% |2 q( V4 d% B
; b# c, m' s$ z& s$ k3 E; x
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 , Z2 G! z6 U% [
" M1 L0 C# v7 E
◆ 红枣
0 p- c: L* o% A$ f% V
$ n/ U1 n$ v4 z _7 _( D9 Q+ P/ o h! k+ ^' F* p, a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) V( N9 ]. ~/ a4 E, D* H2 ^
5 I6 t# w7 y9 I1 f( ]: _* j ◆ 桂圆 # [* O% u z$ H$ _. Z
C$ f1 u5 u* L H9 Q$ G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 s ]0 d8 j! P, q+ n
! w# ]# [( A# Y1 N ◆ 桑椹 5 j2 r" {" `8 G; T3 T! E$ z- B
$ f/ s# f+ ^, ]; i
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# h |- E7 }& j- ^) Q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: d5 }: P, k" f U/ z ~ ( ?9 Y# z: b3 w. n. q. o* D# A
5 S1 p2 G* \- f$ \. Z2 J2 O6 f+ Y ◆ 莲子
' M7 P7 @/ ^5 F2 \( Q
. y; a# k8 c; s8 F, x) @/ e+ ?5 D
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . j9 `. g% ?5 I% s$ j: e
# Z: `8 r/ Q* e g. o0 G
◆ 食醋 ' j3 w, x- s2 K& {& H0 s7 a
: O% q: Z% O0 a" s" I0 Y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + a$ r/ n9 `: L+ c" v
% L2 D& y! J. o5 D) x8 A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
5 v* h: f6 i% O& q' T , g6 T- k; Z0 D' p
: P* C- O f# Q' Y6 B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ {, E* C. k0 Z' [" W8 {; p
& O5 k& E! j I4 w
* h0 |- N! O( v$ z& w3 x& P, L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡