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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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2 T& R% H# E1 [% w4 x ◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' F! w# L; @# \3 |" ]3 c) ]
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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2 Q r" V3 S7 |3 W v: H" t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : Y+ Z$ M+ `# p, _5 N! g
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 x T6 r1 t2 w" c5 s
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 6 {! x# G, g7 U {2 `7 H
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3 u0 R `- G$ d1 r$ [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " }* U" j# l* |4 O
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◆ 桂圆 ; F! S+ H6 A- R+ \8 n4 _+ D" E
( H" A! B: P7 k& ], t* V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + v% M: P5 D# w/ T5 M8 }+ Z ^
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◆ 桑椹
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' L7 ^0 H" c. W7 ~3 f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! r# }' I I6 J" r
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◆ 莲子 " `3 A+ n! n' u+ s( S' ~5 I" |8 {, d
, {- I# I6 G: g; p6 F( P2 J; k; B 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : A R# J- r9 b2 t3 T
/ z/ T* w6 N0 k* l ◆ 食醋
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. f: q1 c/ A8 D D: M/ X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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/ g9 }5 t- b+ O3 I* z. L, Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ d) h8 O# {3 {# t& t8 C0 r
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. j, k5 y" k. X$ t0 W7 d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 ~; v$ }8 A3 C7 N7 r, n. g
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( S& r& P; G" n5 J: d! p, L8 H 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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