【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


3 W3 ?0 ~/ |; g% x) r
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

# x9 C: B7 ?6 N4 ]0 r　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  S- w- A: J# r% z% K, I
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

  P% G+ V" M; ^' A; k　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

- |$ D9 r* n5 c$ {　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% v6 I% Q* m& {! A0 e; X
　　配料：冰糖适量。

5 D5 n4 m' }/ A2 p- f. Q# {　　制作方法：

9 u) g1 {' T% O. m: Q  N' g　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

, K+ D/ o% O: ^& R1 d& o8 W/ n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

3 F9 j+ W# Q& P! f2 R　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

: Q/ H6 K5 Y, `　　功效：清热润燥、养血调经。

% K9 u; M7 E3 l# M　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

3 U( u6 p; N2 S; c　　属阳虚体质者：
! k! h: o, Z+ ]9 }' @5 g# t4 g; {* {
/ j. z. _; F$ ~" [' s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
" B, ~9 K) _1 B$ e9 N7 L
. |# w! I: c8 [/ ?" I. A　　黑糯米粥

1 ?* {% _* X; K7 L　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
0 C, n5 ]" ?+ B
　　【配料】红糖适量

3 t. D4 |6 w7 `3 N3 t1 Z7 u( V1 N8 ~　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
4 t3 \9 \" S# ^  {4 u
* A: S) ~" `+ [( W1 Q4 B, W5 S　　桂圆去皮洗净待用。

( T- \4 I0 F) `( T- n  V, T　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
; R- G$ n% ]4 g, M. e7 S; {
3 J3 z7 O2 _0 x4 n" a, ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

7 N8 D' ?# x9 `0 p2 D1 D  a3 i　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 d, c/ @% |5 E% D& E; `" I! ^! D! `7 c
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* m' o0 y: x) H" O
5 c. d: y4 X* u1 n　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
2 |* i+ v2 p% \/ D9 M( b9 V7 }# {- p9 O
/ q' [5 M2 a- F' Q7 O　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
" c* x+ @, f& q. U% i" n0 R
: _+ s; H2 D4 v/ v/ Z# T　　【制作方法】

6 Z* _: C8 g% w( s       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. `3 e1 q% @. u+ A$ a5 A# d* ]& k/ H
9 O0 n: }" f, `& @　　【功效】滋阴清热凉血止血
5 ~6 d& h& n5 x2 D. E
  A3 [8 O, D3 o  F4 M( J9 c, [　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

2 O+ [9 N8 t$ q8 m( J　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
1 S2 F9 f& n+ Q9 K
- P/ V' Z1 f/ q9 g- Y3 |0 Y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
4 N0 ]2 ~% H% d6 w! v+ m
　　【配料】生姜料酒精盐适量
  S* Z' R" f1 G
　　【制作方法】

' s6 j4 [; z1 q: S1 o　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
! n2 z4 v' w0 P/ s: n+ G
　　栗子去皮洗净待用。
  f" q1 ~/ |' {. I5 S' a
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: D1 T# R, k4 x+ a0 {4 C; D
　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 q$ n9 `0 p* Z0 y7 r
* `# F. A! f0 L  K# @　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 ~" N3 B. I- N' {
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: q5 |2 {2 D3 `3 d& A, B7 u9 b
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。