【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, ]% O7 M6 f! P: X6 z9 T
: P( T. R1 Y; n  }
  X' K$ I2 A3 X1 b. ~3 s2 V& Y+ n
& V' `" [" W, T+ i/ _. u吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, d. V# c# c' G0 l
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# ^% O. X; m" |. F( h1 V1 K
　　属阴虚体质者：
$ _' C7 d( t& O, J6 m1 T) L4 a
& v) j- T- E9 y5 d# D& G0 l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
+ f/ P3 M% S  V7 h3 s
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

$ {; a1 i+ H" u* Q　　配料：冰糖适量。
6 ~/ S* V) j1 _2 d
　　制作方法：

5 \3 M, u' r  e( ^$ M  u+ m　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ O- E9 e4 h$ P6 L
) u$ l9 P+ Y; P: m8 {# U0 p& Y! o4 X　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( r" n) t1 D$ K$ W
; i9 A0 L- n% \: B　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
2 `3 v- |: h) L5 j8 v0 _
  k9 o% f' l* K　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. O' u0 D- ~8 \8 G9 Y' i/ ?. c　　属阳虚体质者：
4 [5 `3 \7 n" q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- W4 S7 S6 K& B+ _% t
　　黑糯米粥
! O7 f, q* w0 V
1 L  C: j% G0 h9 m% q3 @7 ]. `& C" [　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  M( H+ |# f1 `4 b! |' ?$ }, x- o
　　【配料】红糖适量

' T* T* k. q: _/ K5 C　　【制作方法】

2 d: i/ g) I& G+ z+ }　　大枣洗净待用。
6 J4 j+ P, f( z0 ]0 F3 O
　　桂圆去皮洗净待用。
, f% i* u" w- m" Q7 S' p" r) V
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ g! C3 T, L9 f
4 k$ C+ w1 g6 d2 L3 g' e4 i4 i! X　　【功效】温肾健脾补血调经
2 \2 Q+ ?1 z. g
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- L0 A& @: k* E  |7 p* ]& [: l& E: K" \
& l( Z0 p& A- |- J- C8 t+ X2 ]　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 s7 _- {: {' J7 T1 P
  b; }) K+ ^5 t, Z% B( A6 g" L　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; q. H- M& _6 {9 e5 P  h$ `
　　属阴虚体质者：
( E  e7 o; w. P) g  U. r$ o  s
4 R  G3 o9 ?2 x& j4 l　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

( G  _. U) ?5 P/ L- h/ e" U7 n　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 d4 c* V2 Q; O9 O4 {
# b' u( p. H" G　　莲藕木耳老鸭煲

0 J$ ^! [$ l0 D3 [, k　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& D) S3 r: P. @- \
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
- f5 m  H9 ~$ B0 p% R: k# W2 o( M
　　【制作方法】
& c+ Z, {( G3 u9 {' z8 Q" _
8 k) ]8 ^# `7 \: ~0 U0 z       莲藕洗净，切块待用。

. W* p. y9 L  A　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
- ]1 B& U1 ?- m' Y1 Y  l
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

$ g' ~. g3 O; {, I( f0 @3 p/ a　　【功效】滋阴清热凉血止血

4 L0 x8 n4 q+ I1 a7 q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
9 m4 w: n" y3 P  t& a& R, e
) w* E' H- l/ X  P  N* |　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

# j0 N( g. x* j6 G6 v! y　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

* U, D% H" f( d5 a　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 |3 k0 F3 @. J, V4 x1 _8 N5 g
/ d) D. U* k6 e8 }& J, X　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( b! `6 Q, L# ~  j) T, Z$ ?+ Z
/ k5 r( A8 |8 ?; F[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。