|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
, C5 C3 ^7 ]3 u" ~3 N% B# I; I K5 k- E
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ! B; d( H# \* p- G
* d" s2 E H1 l' | A型血 / p% S, {& N7 Y* q6 l" W" n9 V* I; Q( l* O
6 {8 f8 R" `* \) Z 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) Q' N% n6 @& \7 r& U0 X7 B
5 _ o, W* c% ~5 {. q% L; a/ _3 B 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ~; j; _7 ?9 n8 l# [
0 z' Q/ L& H1 C' g' m) W/ W
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 F" Q: b, W$ x) `! r( N+ n
/ c! G" z" y4 U3 o7 { 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
6 C; H4 }0 T* z! p7 ~* Z/ q7 V9 b: z* ~$ W+ L+ S; `
B型血 * F: @. K/ C% q+ y2 d8 u( a
9 h/ z; a: X& e1 b/ q: E. j B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 r9 r/ L0 Z# r0 f5 K
! F( \! x! X1 R8 ?/ B9 y) S. G 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 * A" ]- ?7 K. O6 i* h
3 _ R- s4 O T5 d' _/ T% a% w# S
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, B) Q! C) \% S; @+ V+ x1 c& O0 V6 W0 k; P) R" r: V0 |6 _5 e8 K
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 I) [6 c0 }" S5 [. o( \: y& ^8 ~& `' i( p8 I% E5 i
O型血 ' i; z* Q0 x4 K7 _# {
5 |1 a4 e3 |7 \% s `9 \
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ |" E: y2 q6 P8 e7 Q: L7 c7 y
, s$ }/ e: d3 I) r! T# I
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 |3 N$ ]# H' J$ H# Z; ]2 z3 c
3 p& D! l1 r5 o! j
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 6 U* ?: l/ s1 J2 N' D
9 n/ F: t6 h) o2 P& \ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 2 b0 U7 R- K+ x# |. f) g3 Y) q
3 K* u/ z2 k) L+ s! A$ s 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; ]0 L8 C3 J) {, V' R- l; k! P. x# B- c) o) B- w, n+ G. ~ I- U
AB型血
5 U! Y$ W% N' [7 P
! l5 b4 v) n9 w$ Y- R2 l. J* K AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 8 R% r6 j' [" q2 G
7 [1 y; J0 u7 u# D* } 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50