【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( Z1 M; a& ~& S+ ?1 ?
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
6 b! E* U& [* x
# s2 u% W0 e6 }- O3 e5 y8 d　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  u) R6 l8 S7 X  Q' D　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ B* W, O( N6 y  W- N
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
8 H3 [- J* D$ L7 r. k0 W
$ o% `0 i; A; z3 N　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
/ o% ^& q9 C9 W# R
2 R: K, d! W6 [6 X0 d( p& k　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

) N' X7 R! P& @' [' J2 v9 X+ R　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

  }; ]% v. k# b　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 q5 B* H4 T. J5 |
　　1 姜枣红糖水
* x  V" ]& ~1 @( W6 L
7 [6 b) @& N, J8 O　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
( F1 |) T& T% }+ k6 W. J0 r
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
& I9 q: b- d" p* I' u% _6 @
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# P8 A# s- k2 U1 x* h: D
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
7 O, C, M" O- L2 }& l0 v$ F& x; X! s
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
: L, }6 ]& k8 ]
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

) C1 H1 Y2 |+ w+ W( e; U　　3 韭汁红糖饮
4 z- i' {0 }9 H4 g
; I! L- c0 V3 S5 u1 C( _　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
* x/ T7 u, |" w, _
8 n7 S; F6 [/ G　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

4 u/ W1 I4 y! r5 A  z　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
& p& I/ S3 }, H+ ]0 {( o
　　4 月季花茶
! j! C7 _) ~+ L0 m; Q$ ^6 n
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

5 }$ a4 x5 @7 ~. j　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
. h& F* i! v# \8 y  \- W
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

" N# K* e/ A$ c0 k  o　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

; n) [/ E# b  b; z$ o9 W% Q" j1 A　　6 乌梅红糖饮

+ b4 v" G4 W6 U" d, R　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

0 `% ?& I4 J/ N7 c: w& ?9 E) C　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
3 r$ G; L$ A0 z6 G# L
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
3 g) T: ]1 C$ A9 F, m1 I& r5 I# V
  h% {# a9 F: g' H6 J2 S3 C5 G　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
0 _9 z+ X0 q5 y/ j) V
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

8 t% q7 y, G$ }: A1 ^  G　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5 _' d$ g: k0 Z! V# s3 @& V　　8 藕莲饮
( D7 f- C4 R" O4 G: F6 Q
( P/ ?9 N- ~, {7 {% \8 G, P　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
, y9 a7 }. }1 c. }' _/ c0 \偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了