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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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, S! }9 Q& q% e, B3 U 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; I4 W) V5 g3 {' ?3 e0 N
; V5 Z9 `* O: W( P$ ~, [' Q 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' a2 N4 y* R0 n0 y$ Z
3 e2 ^3 w9 R5 t" A8 B" ^& Q. R, p 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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8 |5 \* A r0 q2 \) o 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, Y N7 u0 r; V
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：& o5 W* k! p- T6 p# C
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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( r. G0 r* ~) X/ X3 X 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。2 y n$ ]- _9 h9 _
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。% c7 D, |5 Q; v5 |& ]* |8 ~
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!! P# T" m+ \5 w* |& J% U
8 \8 D( f! N3 ` X6 @; S 1 姜枣红糖水
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# l! w0 Y& s2 X/ c 材料：干姜、大枣、红糖各30克。0 g; { K( f9 r
+ m5 F# t( {6 W4 y 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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. a1 w0 A- V4 c8 d+ G; g; e 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤9 E$ Q8 J2 f1 q1 @; T
& a' d" m- {# r9 v 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。6 Z! p" m" g8 X5 z
* q. B3 N3 ^' N% S# @+ t 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。; u0 j; S% H% X6 y
* l0 R O/ J% X2 E$ A 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。7 V; C# y6 s7 {. M$ u4 y
$ y% y! d5 w7 C3 K' \ 3 韭汁红糖饮; R/ Q/ N* Y1 E5 K
) k4 z: c. j5 z) @ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。8 I0 e& N( y2 K# a! O% t
7 n" S0 I) A) r2 c 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。2 v( y4 ^/ T8 T5 ?- N/ ^1 {8 A
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4 月季花茶
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! j/ `+ o+ M7 s5 H 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 a- ^$ r- v1 O3 y, _, G( C8 _# E' V' Q
Y- W/ w, s" h* m x 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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* S5 t3 G( d" ~& {8 y; _! Z# g 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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9 A' o: \2 M" I# _ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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8 r* M! b I- d8 S$ N, w 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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' }- Q' ` a ?1 E& }) n 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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* Z! }. U3 V. z( v* N 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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4 B& h/ p5 N( L2 m/ m( p7 N' Z 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮& M# J$ W/ m7 J! C
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 `4 \. Q- Q M9 c) r3 \: B
9 s i% @ |' ^% Z9 F 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。9 b( `2 X+ t r$ c
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8 藕莲饮7 ^! q7 u- b6 V. y/ A
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40