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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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' m( f8 `* M$ j8 [: S5 f# O2 r1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？# E1 Q. g6 N/ @( D
5 C, X3 i8 g5 O; o. j2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！# `6 a; O! }& D' G9 ]1 X
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！ `- Q; w2 W4 C& z5 T! H
# U6 v: F/ @. R+ ~* n水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。# u0 }" X$ ^: i
% @6 H4 f7 d5 v9 H6 B淋巴循环运动法5 ]0 I* [! k( ]/ W: m$ n
6 b" Z! a \; i' D要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。" x6 s t5 E# S5 L: c0 r/ b0 W6 Z
- J4 @2 B1 G# X, e% j1 p动作一：2 s+ K z" V9 u2 v/ G# u* `
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：4 }4 F: k: Z7 d: h0 i9 w0 v" v7 G& R
9 p5 j: w& p1 a8 x2 ^用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 ?$ a- Q) e$ t' [- p
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动作三：; @$ Q+ F* [5 @ F& K3 K/ U j1 r
8 i' v0 C2 A% m$ P, a) j: E A将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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1 G! P3 [# q0 Y2 D. p1 p动作四：1 n0 ^. y: X$ s1 Y" Q3 L4 j8 p8 q3 @
- z2 V3 D, R; i5 B5 s$ B, h& T. E取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。+ n1 N% l! C6 f
7 T$ M' \: G0 v* `9 k m: X对付水肿族胖手臂必杀秘技2 V& Y1 Q$ L+ W" J2 l, K: z6 `4 |; Q
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 {; i6 L' N. [% B( f
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饮食排水法9 r( L5 d$ N' y" C$ x4 e
$ [# Q6 Y) ?% y8 B红糖西瓜脆饼 9 o% Y# x- p8 o8 g& b
2 d6 h3 {* i& {7 y9 a1 W+ P0 V材料：西瓜皮，红糖少许
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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& n3 u+ n- w0 ~: ]* a# z* r$ @* g功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。/ M, R% B' E( H4 w# x" ?. W) m; X+ P
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红豆薏仁汤9 V: s: X$ L& h. `# _: D
/ q% d/ d" b3 v7 u- b# J材料：红豆，薏仁，水 x9 b: i: F; A+ c
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。: p- ?' X( O6 A) N" K) V
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。, k' D1 \% Z# [7 T% R/ |
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46