杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 66509|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
, ~$ Q2 n3 {! z5 P; _
$ {7 S* ]# k0 s1 i, H' O1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
2 j1 m  w4 u* F6 J5 e0 u7 `# ]/ q% g* a6 z0 J" O, E" d+ G9 L
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?+ z) z: F* r, I; n! a9 \
" e( Q4 q' w% m& T' L2 W+ G
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
& I. h* I  {. @" }# ?2 ^5 {( K! `* \2 d
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
9 G4 m: I, K* d
  H. l; ~. G# V& T3 z" @水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
5 g0 ]& D: ]# ?8 L: ]: O! y; e# s$ C# t" Y) A4 D5 c% ^6 R! K
淋巴循环运动法- D% H* g1 [, n* m  W# ?5 l4 f

1 M% W# U, P+ C4 Y# F6 G# m  v要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
8 q0 j( Z& g+ a- P2 f" k- u+ T1 }4 K* ]5 n
动作一:
7 Y, |1 i6 K, }* J( c% P. |8 ^
( T; b/ y$ c. v5 I: Z' v- d7 B坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。& h9 d# s. d' U
" Z( S( `7 l& r$ l
动作二:$ ?$ x% K" J' D9 n0 U

8 k4 X6 |2 l6 p5 L+ q用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。1 r9 Q9 H" [3 O% A+ t

* w/ M1 c: `# V/ j动作三:! Y) p8 m0 Y# W( M. H; Y
- G+ b* I* Y& ^% a
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
( x- Q3 z# @0 u% \
0 f' R  X7 k+ r+ R. a动作四:
3 s  T! A6 ]9 v3 O7 c& g# Z2 m
* U" B* J& p' I. M) i  M取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。4 z! h' h8 V! |4 s  _
, b5 p) t0 v4 z! Y- T# Z) v% K( S, b
对付水肿族胖手臂必杀秘技
7 b% l7 B2 L: _  l2 X9 R. }4 G& h) K6 t% s
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
; h$ c, j! T- j2 j6 Y6 E0 k( u
/ J: F% I5 N* P0 K* e; m  \饮食排水法
' [! H+ p; \/ L0 k
, g7 x6 ?4 [2 w+ ^. x& E; h8 Y红糖西瓜脆饼
+ t3 @# i: P4 W$ }
! {9 I4 Q6 Y! T材料:西瓜皮,红糖少许* |# o  ?- ~5 J: K  M

$ F  b3 ]; f/ n+ B! J9 R做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
% [+ {: E6 _2 b, E2 \: D1 T: A& J. }# l# O
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。9 d# @9 _% P& m9 K
, s$ q* r7 a8 x! U: a
红豆薏仁汤
. F- F- K; h0 r& v9 n! z; Z$ K0 q* f$ `4 w9 w7 c
材料:红豆,薏仁,水
: ^5 U9 z: T* t5 P7 B/ }( e5 t, T5 y, Z. E- \
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
" h# F' Y3 x0 a8 F+ `$ X, Z! x7 K7 O: r7 w
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
# }+ Q' P- H- m& L9 o, g
. p7 M& B" U) e(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~' {$ `7 `  L( n5 h/ p7 ]. V
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-13 21:09 , Processed in 0.053248 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表