【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

& n: m& l2 y  `$ l- @# \& m 食谱内容如下：
8 A; M& J" \6 \2 z5 u2 Q$ i. u　　第一天
* m2 [5 b6 O  _7 n( y" S3 p
/ q' {  t: u, Q  q3 a　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
5 c% A0 c( d+ j9 O/ Y+ ^' o
. [0 i- c# s! r, }　　午餐
! \8 W4 w) s! v" F; y  Q　　1/2 杯金枪鱼
1 e4 A" O! h- R; r; I　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 e8 U$ R& p* T- z9 W% S
　　晚餐
5 _. r5 \# Q+ d- L$ R, u# R　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
% C8 l" B4 t; L7 @+ K: B( q　　1杯胡萝卜
/ J0 p. n  d! k* ^　　1个苹果
' h% e2 ^0 W! I  H' h4 x# Y/ Y　　1杯普通装的香草味雪糕
8 C/ {# ~0 I1 W* E
/ w  {' L2 I1 v　　第二天

1 @  }: q: h; @- I　　早餐
9 Q/ N0 u7 \( r0 ?* O* t5 b+ ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Q" t- ]2 _5 G+ w3 B　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
  `/ w( h. _3 u5 y. [　　1片吐司
2 R$ V3 Q$ \2 X) X
　　午餐
1 g* U* ?/ Q% t+ G( Q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

  r# P" {# d# R3 S& |( B! Q  a　　晚餐
' R5 r) V+ b7 ~9 ^2 N0 H7 {" t　　2根牛肉香肠
2 c% R( _) `1 X2 U9 }4 j& D　　1杯椰菜或者卷心菜
1 Y$ n2 r  r7 N5 ]　　1/2杯胡萝卜
; ]* T% k6 q# `5 f) X9 k　　1/2个香蕉

' p* L; r' f- V& L' Y* I9 d       第三天

, Y0 }& \7 T: \7 `* w3 n　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^" H  n& B  T2 h, L7 N" O　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
- ~$ J. f' ]2 d　　1只苹果
. e% o. x0 ?, o
4 ]7 p/ Q; ~8 H9 V# i6 n　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 I- d$ z& S( K% Q9 w+ e" H　　1只水煮鸡蛋
3 q3 u. B- Z& l3 E2 C4 A5 Z; e/ S" a　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
& N' N, I: t4 J# l! a% \9 e9 |　　1杯花椰菜
8 u4 }7 f* a" p5 |　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
- g5 u; [& @1 }4 w% k# b　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" |  M5 `6 ~) F4 j8 J1 s# b
1 \9 u- w+ ~6 F       专家建议
: e- L' U6 `6 W5 B& V0 s; |1 g　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ E- r$ k) h0 e8 f       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, G, `. G7 I3 ^( J% J, I       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
3 k/ C8 r) K) Y( r* S# `- Z' U说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* g) G  U( f! m- M8 c$ Y我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
; g4 _/ ^& R! T晚饭一小时后去散步
8 q, V4 u' `4 \8 g+ M6 X9 }效果挺不错的
1 l) e9 T" C" }$ K0 J4 J6 X& E不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
; K0 F" C2 P* q! i7 n

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
1 X8 A$ Y0 w5 H$ d) e0 Z2 f而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 H$ g' ~* G: ]& P9 c+ J5 ^  s: G' ~我以前也减过肥
% m! [; w/ t: G- o8 F: Y试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 d" i5 @- w) w# H3 Q: A+ t告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
3 g* T" H7 s8 L( g  e: B$ d那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了