|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% Q/ C2 D0 N7 R) ~* P2 ]
" |0 C) [' H5 _9 a: d 食谱内容如下：
% v& M. P e! ] 第一天
* t q N4 o5 ~! \+ R+ F! V I8 c2 X' E* @4 G5 B0 X# g( v e; R
早餐 % X( |* F1 C: s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! r" ?* v, t9 y# y' \2 U, G6 V& U% l
1/2个柚子或者柚子汁
, D5 k( y+ ~+ n, T- } m9 E v! R 1片吐司加一汤匙的花生酱
, o4 c8 p; L& y; W
) f: f+ K6 |; \ 午餐 6 r7 e+ h% `$ {8 s- a
1/2 杯金枪鱼
: I1 f6 r) `% B, z 1片吐司' j7 n" S& }9 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; u- W8 f: Q D4 T, T" _8 Z( S3 Z- Z9 v7 x
晚餐 ) R, T- o* C* B! k
3安士瘦肉或者鸡肉
; G+ | s! p; r) U* p' u 1杯青豆或者四季豆
# G) a) a; c) S0 G; j 1杯胡萝卜
" W Q) X' c, O& d; D! A# N- L2 Z2 i' r 1个苹果
2 D8 ^; N: [% o% y; C 1杯普通装的香草味雪糕* p" E, J; M9 k- t- N9 K
, @- M- V8 ~- U% @% Q' C
第二天
' i" E/ E' x( [* W2 `
1 a1 d [( b; E6 P) \" W 早餐 ; f H: D u0 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ r$ ]4 k6 y' S8 b [( n( J: ~; q
1只鸡蛋. [* O4 v0 ?7 }
1/2个香蕉
$ m( S/ w* i5 R; e8 {: `- I 1片吐司8 L( X3 m+ D, R$ N2 ]
6 \! y+ _8 `% H9 v0 j1 Z& j0 s
午餐
2 Q- J D8 _ O' o8 t, u9 `) M9 J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! d8 m" w* y6 a) E* C3 H# o# G& G" @
& e# k. P. a3 \ 晚餐5 v' m1 p* M( J/ w, B
2根牛肉香肠6 \$ d5 H v. v% u) g
1杯椰菜或者卷心菜
0 T; e5 O5 @- ]( i0 X9 s; ` 1/2杯胡萝卜
! z6 e: H9 @/ [* A 1/2个香蕉6 ^8 @- L& F. [3 H: O2 `: O0 D. _
$ E- x8 M' [! d( a
第三天
, i+ a% T' ]: F( Q2 I5 N. p( ]- A8 \2 q, W
早餐
$ f1 L. K7 W: r4 C$ J( V! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) P& M7 u1 @" R
5块普通大小的咸饼干
! {6 |- l6 {. ~ 1安士乳酪. W# z9 `" [3 ?4 z' i# f
1只苹果
; A5 ]2 w" C& e; B1 i' ]& r* A& d1 B# j8 C9 B, Q
午餐 $ ]% C- ]- c# p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 [2 Q2 l4 Q9 m9 K4 ] 1只水煮鸡蛋0 g# O2 K7 Z, n/ y
1片吐司$ m: _. I+ `7 @: N/ W0 w
' r; L8 L! c9 \% ? 晚餐
3 L& f: M8 A# |5 N' ] 1杯金枪鱼! _1 E0 h* R5 P& A
1杯胡萝卜' i+ L6 s$ d& x4 Y2 g/ Z5 I5 ~. @5 y
1杯花椰菜
$ B' e6 ^$ Z$ \) ^( H 1杯瓜类
# k9 `& ~& m, y1 E4 t' R 1/2杯普通装的香草味雪糕. n4 a6 d! T5 T8 e# d* ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) l1 ^/ R, e5 D2 J i/ d9 R* M; n7 D/ o" Z
专家建议
5 O& K% s1 u4 f! J9 e- E1 u- h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 c7 J& P9 H4 Q x* c U& s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ ^8 [- @ e* t: E1 Z6 F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡