世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) ]4 V- k; C1 Y, k6 g' N8 [* O
习惯一：一生之计在于晨( V) B& Q q7 k! p/ z
你需要：8 k* U( ^# V* O: K+ l" z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# a) r3 x3 J3 ] 2、用手背托住两个下颌。) Z) U6 Q* w4 u& p9 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 K& U9 }; T/ \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; n0 Q ?& G6 d7 v1 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: P& Q! D) n2 O3 t, ^5 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) z$ z# D8 l/ p! X+ H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ S" R: J- \4 @0 J9 P( i& R$ M0 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% h5 ~9 Y* V1 p$ k, u+ \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 H9 }6 [& ~. j2 m) W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 b4 o# f* y" ?" I* A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* H; z' n( |3 ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) `- A) z% t5 q8 `$ f* T* U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, Z6 I' e, x3 [. S. s# C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 n" s. D+ m4 I: N: n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, v8 ~/ s# m: o5 e/ Y, N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 D. N; \+ u) ?& ^$ N, w2 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( B3 Y3 n; |4 ]" s4 ^1 z4 A
% ^7 ? y* P$ I5 ?/ r
习惯四：选适合自己的内衣
9 t3 K" l- Z) k- \7 g f& k. c
1 G7 Q* i9 o2 q9 |1 G. s2 u2 M专家建议：; Y7 `- k% r; V4 B0 i2 ^# F9 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! o% Q: c0 E, L7 t) m" F. ~3 s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 J4 J5 N Y, U! S+ H: X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: N; q- X+ S! l! x# x3 {' ?+ a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. n1 w! ? {# R# G
7 j0 r$ u4 m" a2 j
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ Z/ }: @; y p8 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
