世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; n& c4 h) K( q# M
习惯一：一生之计在于晨7 x4 Q. U h1 O( `' H3 U2 M4 n
你需要：
% l% P& \. ^3 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
]2 n9 ?1 @) Y9 N 2、用手背托住两个下颌。
: {4 Z, y: E( J+ h8 j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" L# d' n; J0 Q& f1 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. Z' U8 n) O4 ]1 r# w. G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 K0 a% I _% H0 M9 z7 W5 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 M, T# J% ]1 p' K" r. f! C0 x5 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 z; [: Q$ [ X+ v. | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
O5 T' [( }" d; j/ O, e+ H: B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( w4 y( q( A) Y8 @9 L' w. [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- l& w' ?% \ |/ u& p; l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, A( C7 o6 I$ [5 X) {; k0 N1 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 r; q+ d0 q8 D- J6 K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ F3 {2 E5 x/ A& h6 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, O6 x8 L! Q0 M1 ?7 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; e8 x" X1 G. L& O g( M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! C! G% v0 n; A9 q, H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% ?& b& `9 ^7 C# t6 l) ]8 }' v7 ]! r
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习惯四：选适合自己的内衣. n' M. G3 F- B! b2 h, Q4 l
# k* \5 m1 S, z: W8 T) j专家建议：
9 u. K9 {; R3 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& j* O% I( R* I( d) z( o b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
i1 S9 M1 {5 ]. Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' p; \, U3 E2 d# `; \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ `& Q9 z: `$ Y/ m& E9 Y
- ^8 L& ~' x9 t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 H( e8 D8 ]: Z: B8 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
