世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ I% Q. n7 h+ A4 r' Y# R6 m 习惯一：一生之计在于晨
# ]$ J, W" A6 S$ {1 h你需要：
5 v0 G8 D% N3 T/ a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 R( X) |* S0 u& Z& f5 ^/ S$ F. f/ f1 U% k
2、用手背托住两个下颌。; D0 \& o9 T; S0 l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# p) N0 T& W6 m9 j/ R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; `" t* Y1 _3 }0 _) c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! r$ F m9 y5 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 q/ J8 ~* G3 |3 C' k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 ]; e4 H( p$ b$ k" S6 t6 V. J 习惯三：永远年轻的饮食秘密) t0 Q# e+ V1 ]4 J3 x* N# ~, d; A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ f2 X3 W9 U* g0 }" ]# K/ f% h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) e0 ?* y' J) \# p/ `# h# ^- _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 p. _ n9 X" s8 V" T9 t/ j' ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& w$ |; m9 `) }8 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! M$ R# v) k- E3 y! M+ d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 }3 ~9 f$ P6 E. r9 j' f1 C4 [7 ]2 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( M/ t$ C# @7 f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- V) o' b5 C7 M: z. Y; K, K1 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 y5 _) K/ }4 s$ i2 d, k7 p8 f
/ r t' x1 D! z4 }, J: v' i 习惯四：选适合自己的内衣3 T+ y7 g8 @5 W# ^/ f( N
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专家建议：+ q% U, j: E: p. Z0 \: q6 T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" `/ m$ J! b, g5 A: K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% c& h0 X$ H" r- d4 B$ a0 W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 z! }0 q/ R) a/ }! S$ b) W5 h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 H) C2 e2 {0 l0 ~% B" r! [8 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
