世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ Q; B. L1 y/ U( y# ~5 p# M% f" I 习惯一：一生之计在于晨
5 o" b, @0 L) G0 u8 w. @你需要：7 H3 T! E9 W* P8 N, x8 l* }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" Q/ r5 q. ^9 l9 { 2、用手背托住两个下颌。
, B& l F, @9 C. |$ v# @$ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" u) x" [: h& B3 j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 U" E% i% d" @4 G ?2 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. n- q% g/ \% P, ~! Z5 V( \+ \4 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 g7 P* _ X6 z+ v7 |4 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ V3 }, Z# w4 T T" O+ `0 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密# y+ t* B/ f; G1 u$ f2 y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- e$ i! q+ O/ i. v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ z& K* S# p: ?( T$ g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, ^3 [' X# x( ?( C8 s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ M* J" s d/ R$ `$ w3 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 K6 w& r; t, C" \; v6 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' K; n. K* h+ w8 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
m+ V- i1 H& u: x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 x' `! O4 y1 i" k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 c7 M8 n( O" [5 R, x- H+ r( n
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习惯四：选适合自己的内衣7 h3 s1 C. z6 j/ ?7 x4 `$ d
" n2 ~, Q6 Z0 y专家建议：' `. t+ l; e9 X7 P0 _2 N& f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: Z7 M) Q& q& O- ~7 R: u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& s/ K! _# f2 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) h+ {* z$ {( Z: I5 z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! l X- k/ U( @2 W$ x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 F" g/ v: v. f' t- P$ L: n2 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
