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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % t# ^: e7 T" w
& m# D6 ?; q5 N: F; u* O" c偶然看到的，和大家分享下
- I" y R: o0 ?) y1 Y' H; g- B, t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, C7 W( f3 t, I4 o u" K. ^' r- E
1.梳头：0 B$ Y; I2 X' O
, @3 J2 J0 V! J) K, @ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% K" ]) s3 p& O6 R! c6 ] i2.鸣鼓：9 g g7 M( \; t! m) a3 c, i
' |- O5 [0 s5 F# O 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。; r1 [; i+ O) V) L! \* G. I( `8 M
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
+ E8 D/ k9 K& S9 I4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! ] i9 r) [. I2 P- V7 E- e
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
9 d8 F* p9 U& K6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 w' p$ |; {& I& O1 t7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ Y4 V4 q4 L; g7 G* h
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. L7 @: t: [7 S( f+ @5 _* m- a7 l# d9.拍肩：% v) g" G4 w/ V: T# L* i) f
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' v, b1 {% d* e6 [8 [
10.转腰：- B/ R8 P7 S5 R% S( _5 P& ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, f. _+ l7 v2 `) y& o
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) s" b: [7 ~8 D k12.踩脚尖：' |# z2 @, ]9 r7 x
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯