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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & v4 Q U7 `" h
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偶然看到的，和大家分享下( U; J+ ^) T: V/ {1 p W [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- \; a* e- K+ a1 i) u1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ l- ^0 v3 K; `1 L/ w1 ~
2.鸣鼓：
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8 M: j- `) t1 H( ]& b- E 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% K: N `$ }' @7 x6 E0 t4 ^/ ?" d3.揉眼：9 O0 i, i$ L, N6 d+ | }! I
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" k" |. R" k8 u: x
4.捏鼻：5 }2 X, F: {/ T* y+ ^
$ z* Q* u& p0 O6 E) k8 v& x9 f; h 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 z+ A( ~6 c# E! T8 { W7 X
5.叩齿：) ^/ I9 i2 O* L, r5 H/ e$ s+ w
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6 [0 ^- B: z. _! J, a' q6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。! M4 z) z$ N' w$ v9 U% m( j& g
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, U9 }5 W& Z4 g% g0 n! _
8.干擦：( q! i' o6 {/ x. }% r7 N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
% M5 U6 A! G6 A1 Y! r9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。* P* y, d% i/ V8 G$ O8 Y# ]
10.转腰：. C4 ?$ |/ C: x% f6 o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! C* ]1 ]! S$ x9 q3 a
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
J" ?% i+ p" d% h0 m, W12.踩脚尖：1 K+ B1 k8 i! I N* w$ s8 s
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯