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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 p: N% r) u- u% D) j* n, Y2 i( u+ R( @: {- h3 @) c& |! [
偶然看到的,和大家分享下
; s$ Z, B4 C2 V& Q: o' |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- {- X7 D2 Z. V* J
1.梳头:
( e5 W, u- d; u/ k  $ k* r9 a  y2 f  h# V+ |5 v$ z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 `/ R6 A2 T1 @) ?4 K2.鸣鼓:! M! Y# O1 q) @
  
- Q* I. U( C& @: [7 s- N9 B  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& i  l6 k; ~. t) ]  T( Q6 c0 R3.揉眼:

: {- s# l- C; @& k
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: N; j4 ~6 N3 `
4.捏鼻:% o1 N5 K! @0 \( A: g2 r
  
6 b' S3 j+ W! B( d- m" K  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; ~4 B  q) a. A# w0 J( I: U5.叩齿:
9 y3 v# Y0 ~; ^' }; U  - ^3 q8 j! V/ b; Z, |
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& P( k. z3 @9 t  c6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' W3 ^( |$ q8 ~9 I+ S. X9 Y7.转颈、耸肩:

3 N- v4 P) I9 P0 ^8 ^
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 j& X. @, Q: f$ C8 b( ^8.干擦:


+ C% j& T* f; q2 {( M' t
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  A2 n, ?- ^( i; ^2 D
9.拍肩:

* E/ X! q. H7 C3 y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ e' B% B. }' s0 F- s  Y10.转腰:

% D, d5 B$ o4 r8 _8 G. b
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. t1 N2 D* q0 T/ c/ V) K11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ t% I$ O; ^/ c# d8 Z) K# P12.踩脚尖:; N* {( {* ^$ p; l/ a( S
  
# z9 a) P" O: ?0 {' z- s( d3 S  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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