秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

3 o1 w0 I1 s( O' v0 ^( ^, L
, j+ Y- i1 Y) _* _& j; v, Y宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

( _; x3 E' J7 I2 B# k# ~1 ?% c关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
& A; Q/ j# ~& F" @8 p% B! Q
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
( V; R% Z' }. u- D, g　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

0 Q5 k* A' ?# C8 _$ n　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
5 D# \! d6 g. N% y1 |" _. e　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

% k; p5 z, `( j　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

+ R$ p8 F& c, M3 w! J- a　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

. [, Z9 I+ O$ `/ K" ]* m+ X; K　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

$ L, W3 ~3 Z$ ^　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
7 v/ d& I' m  T5 o8 x
& {! T( v' i# p7 J　　这些事很伤脚
) V4 O- D) U3 R! A, g　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
# ~+ O7 ?" q) `9 s' k! Y
( r, D" ~  f) p, v1 @& R  b        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
* @; p* l0 F7 @! @* y
) n$ |! m% a6 b  E! Z. u" C　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
% ]- ?" I: p9 ^6 H' `4 A
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

  ~9 C( T$ Z- S) \0 ^, N& ^3 }4 X　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
6 B8 ]) C( N) ]9 ]  R
: T2 ^$ O) ~4 m+ f' y4 y　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
6 a. [: D9 l- a- W1 z
　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
9 w; g. d% ]3 S5 k
* g/ }0 {. d' f$ K4 C2 y　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
. r+ T1 m3 g% O, e# z& r7 O
( ?+ f0 q8 r! R5 h! K- G8 A0 J0 t
; Y' d1 \7 H1 _% Y) a+ a$ O

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
6 S5 b4 G; n$ e# q; ^0 R8 g{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
: L: P+ \, v' z, L! h

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}