八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 G t7 \7 C2 s& O1、叶酸　400微克／日7 U% v# P B/ R: s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& O6 C0 H! w" A! G. L0 p2 u1 a
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 L% }9 a0 o1 S/ \, b3 @, p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 T- l* X; G! W- C2 C1 V, j7 \3 o' Q
3、维他命C　75毫克／日/ A1 ?! M# Q; @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ N$ `& L6 y- @1 G: v Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% J8 m9 O* n7 E. }6 T. S% w! p: G. O: j
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 k& ^5 E4 s; M3 r5 w0 p; [" ?; i
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* ~2 V: m! ^: O5 r9 h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* S( H- z# U$ @; K5 m% M/ t
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% p% w2 d6 L) O9 g. D) @; e! v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 K3 J6 z4 T$ C6 ?) l6 \
7、镁　320毫克／日
& J* M" A6 H( f# ~/ O1 d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ a% v9 j8 R9 e. {3 C. }, a& s% e( j* f8、锌　12毫克／日
& E* ?: V6 `, o$ L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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