|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 {. H& {4 H9 n. C3 H$ Z+ h
* d: [$ z$ @) i9 }- x0 R& x
一、经期前补肾阳/ p" m5 w( M" \$ J2 q0 S! m$ _
6 w! } o) V# ]3 H
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( {' D: r/ d# u% c5 q4 o" h7 g
& d& ^3 ?4 M7 P* Y9 V# g" _温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ _" M$ Y; Z- R5 U
0 f% J& x: `2 n; P3 [" C
* v! E! G) j2 j# @9 k" r虾米粥：养颜又补肾: w3 j7 k7 h) X- U+ ^
+ s6 ]0 L Q5 W, Y1 b: P' j
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 B( B4 r: P5 B5 m) t# s# b8 O
8 E* t$ w5 z+ r( j/ ]
制作方法
! P0 V1 x8 B4 l& U3 O5 n+ t4 `. K. ?% m/ J
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
5 Y2 X6 b5 P! x# F$ f% V+ n" d8 C. n2 m$ p2 M- Y2 L u
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: ^3 X: r- U) @
1 \4 B. e; I! r h/ J- D& ?3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
; B R$ V6 D, I7 Q) o% ]1 u4 Q. H; r4 g1 D( U/ l6 T
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% [) t2 K- u ^7 q, F G4 g
4 y- `5 U! _- R8 n# _功效：补肾强肾，补钙壮骨。
' l, K4 g0 t ?9 r/ [& b( n# i' h' ^, g6 Q! K/ b' M A6 o
二、月经期养阳气! T+ q, n% S, g. H
( D" A) j" g0 B/ T# _# a& v经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! g: E5 R1 W# }1 h* e1 P, ?
- T/ u- E1 b* J8 G
3 M9 x6 L8 y; ]) t6 K9 w红豆芝麻粥- p) O [+ f3 G1 |! ~ J
( @+ E0 c. I# ^6 c' T
材料：红豆，黑芝麻，大米。2 q' j( V4 C; C' n$ j" q
$ S( Z, i6 Z& Q6 R: A- M. A* z4 n# T制作方法. c; r! F6 U, G5 D2 J
: T( T2 I5 |0 b3 ~- q
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 S1 o* ]4 k/ z0 [" @
! C# ?% x4 a' z( ?" b1 K2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ ]: r# ^2 s* v( W+ U. u: A- R
$ F$ |( @) n1 O* Q
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( z. G1 n B; `$ k+ E4 s) n4 ^& G; }: f8 ~/ g
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* x$ Q! W R- w* v2 G
) k1 g3 m* V4 y- o1 B
三、经后期补血养阴+ N6 s Z2 U# h. H1 Z7 V
9 n8 T: \9 T0 v. r; {& K% t- I月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
6 s2 N' A! H* q9 \* `6 t3 t( h8 Z( i5 t$ t
' J7 q9 X2 R! S( f可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
" }& u+ | o; J& w& {. s9 o* P, {0 f! N( N
补血养阴汤5 O- q0 Y, i4 k
3 x, L3 k8 F1 L+ `0 [( [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 c1 H" W+ M# x1 y( [. D
2 O% C! j$ F0 `7 s/ X6 T& E
做法：6碗水加材料煲3小时。
, e+ f# ^9 Q- k. ?& G: \- @$ Z9 x1 w% K0 f
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
" S3 P3 S* S$ f6 a/ ~' u/ O# }
7 j+ x. ^0 w! I; \8 {' _9 `9 s& o7 R四、经间期补血补肾阳9 q& R) }" U1 G1 a% R2 O+ G2 }
: [7 a: Q }" y# |9 C5 X% h
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 w' ~% P) G) R$ H" \! i3 {3 \% q! q9 c9 i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! w% r Z5 c$ K6 x* x$ r
0 [$ ^, c/ I" y* Y
: {4 a; q& g: g& t7 i
& Q! \, g# g: r' x" v! x$ H" P( |: l8 Y% q+ T; k T
1 t8 s2 Y: ~9 q m0 ]8 J+ O! E
q1 D- x) i+ a6 ^# U) V, Q* ~
# |7 V5 q, Q% O& t0 P+ J# J9 T
9 z1 f) j1 T( O5 z/ F# w; X1 f* o
5 H- N3 p/ ^5 M& a* B8 N |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
