女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
. a7 G1 l6 l! T2 `
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& y3 E2 D. \0 i' ~, _9 |7 c" H
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
) e) F( X+ ?- D1 E
& X/ {) W2 ]. m( Q+ L7 ^6 M
8 |9 Q+ t$ u5 @& I1 E虾米粥：养颜又补肾
1 [- f  v- o* `# V& z% U* C
, U$ B8 \. Y) y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% g; u9 C) G9 `5 `% P+ h
制作方法

4 y$ W; L( P% U$ z/ X. @1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2 c2 a5 L* d8 y$ w1 ]% N& Y  V
; I, b  {% N/ K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' M$ ]+ R! Y2 J5 D) u/ j9 i8 f
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
6 [# [- [4 {2 R6 N6 e$ @% s% ~
二、月经期养阳气
2 I0 [0 \$ Z9 g4 m) j, D. ]& O. {+ V
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 P4 X7 m$ U9 b% Q; ^
. I1 a  l' J3 Q9 R5 J  z6 N) a
红豆芝麻粥
3 X" {, ~7 o; l" i% y9 \" C0 @
% X, z1 d" X* q" t; p材料：红豆，黑芝麻，大米。

) J: H5 \) v- ~. M9 w+ M" s制作方法
+ Y' E9 [( {+ a
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* z5 ^" q  l* d; o
$ o5 {7 v& H" Z( J% w3 @/ [3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

" [: J0 C# e4 k$ m  C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
2 W  K$ e: ~, i+ }+ ^, c; U2 J
% t3 X$ n5 t) `4 D+ o" W3 ?三、经后期补血养阴
. D7 t+ t% {+ L" `- V9 f
7 r# K  M2 C7 y5 ^0 w( Q月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ D) b8 N% H4 k/ j1 m; M
0 v8 v! z1 D" K" Y* z. R
3 V7 q: @' M0 {$ O+ M% O' D6 v可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

  U- z9 ^+ z9 q4 T3 Q补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

; Q9 ~$ |1 S% |, [' P" `2 y( ?做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

0 _* ?* o/ O. x+ w) z四、经间期补血补肾阳
" F* ?5 Z/ s* I8 B
: _0 N& M& V$ y6 }0 K( N: s两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

; \- f, {# G; Y' T+ f, x气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

' Z# N% L$ x- y0 B+ o



" n, s  o; }2 k, X" U2 n6 B0 T4 H. l( x


; f9 b( b- p  @& j

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
6 N0 H  Y7 A6 C# E

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！