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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + N3 E' Y+ V$ _/ C* D1 ?0 u' `
& ]& c% s4 X5 `. p s% O$ p一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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N0 F2 w9 L+ Q$ B, u' @4 `. w5 S虾米粥：养颜又补肾 A$ E( x( I, P: g% `( W! H3 e9 V
" b; x2 a% }1 G& h" |" b原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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4 w7 b6 B3 I7 S制作方法
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1 {/ s' Y* O( E- Z+ A; y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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1 i2 p* Q% p! y' B$ y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( F- D! U7 K0 ~- t9 p$ |# f# L
4 }2 z. ]( M1 J, R& L/ N' q& r; ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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. S1 |- `. t x5 O4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 u- I# r6 t) M' ^& L
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。" A9 d3 |- z9 S6 S5 E: Z" z/ ^/ Z
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二、月经期养阳气7 F8 T: z* ^. |9 Y3 s# `
5 J& d2 v* \$ t' I经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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! f4 o. s$ a3 z$ Z8 a红豆芝麻粥5 G) O' V' s( H' L# o* y v9 T
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材料：红豆，黑芝麻，大米。% N8 E: x% q9 [ f9 @+ u, c4 v; X
. s7 m4 a6 [4 }7 F制作方法& \- g& n$ l- P3 r9 a# p, ~- j/ U
- C5 K9 B& ?6 q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 L' X! J" K0 V8 o# @, `- s2 |
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 [1 e6 d3 S% b* \. i7 f
! S9 s) k& G2 F# R7 J6 E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴6 b: F2 y& ~% z1 p$ v
# \$ Q* k. b, y! N6 L. X; X+ U月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 v" @4 w: b- M, Z2 C6 n7 }! k
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。# v! b. w* ]' d+ {, k
0 y& E# Z, A2 U补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 q5 U9 u# \4 n' h- z5 g* F
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ z/ R4 A6 {1 e
6 _5 s# P& ?% ?6 Z. _: |/ q$ i+ B功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 S. g7 m( a8 z T0 W
) I6 L' |9 U" t% n( O# X四、经间期补血补肾阳5 b6 W" A7 h" M. I$ C: ]
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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