|
|
  + F6 v( f) R. n$ Z" @* L* p- k3 R4 Z8 T
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
1 b( l8 I- X! c1 T5 X, Y' |2 t: |
, `: G* ?. I# g8 G中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
! r% z) H: S1 @( P! D% y* K( y4 O# J! H: }
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。( u; z1 i2 Z( P% c, h/ R1 r
/ [# C+ a& B5 L; k% z5 j! j
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
. r; _. Q: M! F5 i. u/ _4 D* p2 G( h! f+ S* Y, e# `
$ U4 g( X( Y K! _ H* Z1 R1 `
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸, |0 _9 c. X) h; N4 Z+ f
1 r; Y, Q9 j8 h7 [7 D5 M/ ]
! }, ], ~! _" ]% v! q* o; K' I) p' \3 j- S关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸" q4 h' U7 h1 y6 J! T
2 n0 l; H; o" n" R. g. B
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。% j( ^! j, n; B8 v
9 K9 U$ T6 {: }) b- N晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5 ] [# e S6 h5 _" C
3 s) U3 k i) m% J2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”: |( c) A, ]- F; {# q8 }; r& ^
$ X1 O+ B9 F& b$ `* k4 i, P/ x
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
$ ]4 K- A) S$ w3 }! s' X: R* Y9 i- ] W
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
/ O, _6 H5 A% F) Y" i) ?
# D% [+ Q4 h- N. A4 _' i. Q1 q热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。+ Z# b5 t! O/ D+ y
. i, n$ B' _! B& }4 o0 K
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
0 T1 j- b G0 n. R) N" [, d( s* e" x( m2 q9 A6 W+ r
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。- ^2 ?$ |+ R: n( P! c
6 v- l f) L, n/ o+ T
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
; H( A3 L: a. ~: {3 x; W p. l. ]
* T# {+ U, y- b% V8 z5 U. r( U, E3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”; O6 D* ?+ d' _
" y+ T0 l* [5 G$ e1 u+ ]" H6 \
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
5 R% @& _9 M. T
! ~1 Y( b/ c( M- E7 _1 O: N( j/ W8 q调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。- V# T% a3 Z1 d% v1 [8 ?
% [3 I, u; b( y1 D
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
* c5 P$ R1 g/ v' G0 D4 b5 a2 D* r# s( b0 o
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。0 l( J7 y8 N2 g- Y. Z
, Q3 X8 s5 x M2 G0 |% D- K' H
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。0 T% ~0 J. ~5 z' A
0 Q$ k4 U& @9 u& B, _6 P' ]9 L$ i% @/ N9 [- w3 N4 V
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
- u7 q' q9 [( T0 V5 S
+ {4 M, X( q. W: T9 W, P+ c
4 l7 W. J; d$ v6 h& z2 \1 [三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。- \- n; W. `/ b
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
