|
|
 
% d; v0 C0 Z- \9 }! I
) X0 ~# O0 P9 s: }. P( t0 n+ e一、春季养肝护肝正当时% f2 I: B* I( n1 |+ Z, w" ^4 X5 F
4 C9 Z! E" D- K# H: R
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
1 w! Q# K* w) N$ p* \) u& V; Y' \& Y
7 a8 ~" h: X$ i# |7 U- ?1 ~作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
3 c7 {2 G2 y `. Y" r
( O+ k+ g* i& x' Z( j( v/ Z二、肝脏“呼救”五大征兆
; Z4 \- I+ g/ H+ Z+ p" P4 X1 c( t' W$ ~! E
征兆1、容易喝醉
4 G6 u [) ?. l4 u8 R. E5 X
7 R i+ t1 n! `4 k有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
3 Q8 C7 e+ b ^( I& B2 o3 s0 N& O
征兆2、粉刺增多2 c, m+ x& p+ r& E" \% |
& r3 M( i0 ~9 f* A人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。' V4 |' J! |7 q& n% S/ X
" X5 U+ s, \* `7 e f& e征兆3、伤口容易化脓感染
: t8 P3 E5 p9 }( g5 ~
/ M+ |- n; E' W$ u5 i肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
. k6 a1 Y# R/ f% A4 P4 P, X6 F) C
征兆4、鼻头发红" i/ ~: |: s8 c% p4 g- c
$ s% f3 S& t" l: V' v所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。$ j& y; H/ n6 j$ p0 T7 I
$ f) J* F- p# l9 u# g" U5 y( D征兆5、脸色发黑
* k% n* U# `, T& k, d5 p( h: Z2 }' }3 E
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。8 _+ O; H" q _' ^" l
2 A7 t; E, @0 C4 c; L
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”% E0 j2 C' u" h: ^7 F# ~- E
; D$ Z5 G2 C% p9 ?# ^ ~每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
. Z6 U& U& U1 m2 o3 {; [9 A+ f8 f
: h6 X/ K! ^$ U, d* P3 I中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! c. _. L4 q& O7 z1 U
1 u& u: q. c) z( r( h) K
! W5 J/ u. E0 [, x1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。. P2 N5 g. C/ }2 [
2 y* e& g+ \+ Y- a0 q, y0 l
5 V4 u5 C% S4 A8 L5 L2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
! d1 g7 \/ z: N5 H8 Z
: e R' h9 y+ t% r/ O用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
# B3 ?5 X' c- A ~ ( I0 |! N( x# @( Q, s4 }, [
3 X' g. @7 O6 ?: N, z6 [, q3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; }" N. G |, b8 ^9 j( M, `# G
! q) L$ U; T$ R& G
四、全天候肝脏排毒时间表
( Y5 ~' l; k7 W# ^; } t: v4 _
: Z) Q- M" O, C清晨起来首先就要清肝/ t9 |7 q" G5 _" R# H+ O% W
; y7 ]; i+ w% M0 r L3 l
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝0 E1 I. w% ?7 ^" X6 b0 Z4 k" j
6 P2 l$ c: E5 W4 R! Z5 g这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。0 \# U5 _+ v+ l2 h! w0 }; W1 r
3 x& w2 o8 b }7 ^
1、口红：化妆品也会伤肝
7 z1 A/ u' k- j4 ~8 s* F* n
: X/ q T* I, _0 u' i: a5 |% H( x对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。& g% ^" X- E' u/ [
+ V) A3 d) g$ m. f有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 w2 f5 E4 H; V
P2 h5 | q0 A! e, R/ o3 b) `2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步' P" c8 Y4 }* }4 d
0 M8 H* }: k" W5 b. a' _因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
4 g; n, J9 |+ D3 y/ K% Q
+ F& D! k `0 r8 U5 {所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
2 d2 }' t* j: Z+ k
7 l9 q' b' d1 a( q/ X; L据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
' b7 {1 I0 `. |: U* O+ }: b4 e7 O. M) F8 w
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
9 E; }' e2 ?; e5 q: l4 ^6 C9 f8 b& R2 K K) U9 y
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
" O# D# w6 `0 O* z$ z* l. L A; m( J g! J' W
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
' t0 r- ~/ u& \1 O; Y! Q0 a& Q4 z: q2 ~' k; D
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。) B% s4 Z8 d7 B4 f6 b# G
1 h) \# x/ Z Q9 [/ Q) O
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 2 J6 n, N8 \* S7 K3 |/ b: E0 ]
" U% c% e: d. e: ~这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？: I6 T" u" x+ g* Z
" {: X2 G' `5 C& e) A
1、零食：给肝脏增加负担+ F$ X0 @# }. _$ B K
' g. p3 d: K4 H A7 I) `# L, i3 c- F
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！7 @0 }) S! x0 X- I" ~) H
( d6 r8 x7 _1 B不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
, }' p# o4 R) v5 t+ H5 j
4 Y- D8 H' Q# h/ N, U所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
* r: y! ]2 B1 j# ]" t: i1 c; X, m% k4 K1 H! N2 W
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
% p# r1 l8 q# }+ K: J; w0 K" m) H) B% m( L: Z1 O0 u' @* p
2、香烟：别把压力转给肝脏, P& q: {5 H( A+ v, G! Z/ e4 x
* r ~4 V* W6 b0 I一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
" Z; Y% R/ A Y' I7 o+ `7 R3 U0 A; C% t; Y3 r+ @
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。1 j$ E2 {* L% V, K
4 Q5 X; R0 C* ?5 ~而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 N3 F6 t1 h _1 K, I- h& a
1 v9 [4 v1 [! _4 u1 T$ P1 V3 d3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏7 ~' T& u4 L# {9 U; W+ p
9 |6 c' D' B: q0 H; _
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。 C# P* D9 [) E9 ]6 d! O- d
/ W" T8 ?/ p2 m. l4 b2 h) S
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。" ?% w+ {# @& g: Q4 q+ ?( o& P% H
2 b: C) p$ A' U8 U, o
4、水杯：喝饱水也是爱肝
1 b% P, i' r" H
, R4 {& ]( x7 l# J忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。+ A6 K. t; B. @" |+ k& o0 Q; z( v
! M7 f5 N( @$ |5 C- g水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
/ M7 O' e( M8 ~
: a3 l, X& A3 I. F# ~# M% x5、植物：肝也爱绿色4 w! h! ~ K) ^; B- Q
+ R* U: ]' c! O% X
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。! Y5 Z$ B. o4 Q0 f7 V% g& C
) D; V9 G/ x q户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。% q K2 j! E2 p8 D, e5 u+ b
* L) B2 c! X& A3 L V/ t1 ^0 t; a" Q同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。0 o) x1 P; b" X# p l% L0 _# b$ n
+ r% p, Z7 s. g! r. A% W' l! X# R- E
18：00-第二天7：00
5 ] ?6 n0 V7 y Z8 d! [: U0 C; }' F% D. H q0 ~( q) z: p; F
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
0 \ G4 W. P! K& t1 g- ~4 v9 f: L1 u8 M& e
推荐花草茶：) l/ b% Z1 J' L& ]! W6 b5 i
9 Y! I; C% w. a; }1 w$ [ o& K' [% Y; [& C: p9 A5 v( W
菊花枸杞茶：清肝明目% g B' D8 A5 K( d
j/ L$ [4 a1 U8 Z# c/ S材料：杭白菊、枸杞各10克。
( r. L D+ b) G- g9 C- n' q; J' t. u# i: I
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
r# g, P& K2 \8 M+ _" u
% T! @, \5 o' w3 a. N: k原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
; i# L' d/ K- ]5 l9 U$ x3 d8 Z: Z4 u! w0 \
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
. S$ m7 U4 d6 B0 F: Y& t0 @% p Z
6 ~9 Z$ g- h; Q9 q, y
# H& b1 q" J0 V6 ^2 w) d' ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
* c) m/ W$ I1 y+ p4 L0 K3 A
6 Z8 b& U4 Z4 h2 n, t