|
|
|
15种可调整身材的食物
* f, T/ n2 i5 z. q. O5 ? J& m8 {4 q1. 紫菜
# J; o2 E6 i0 h% g- \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # a* q0 w, }+ n4 f4 e( v" s5 C$ F
2. 芝麻 ( k) K m: W! x. V8 b% Z& K% T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 c" b2 v7 a |1 c% ^' J3. 香蕉
0 Q" ^- J3 }( g0 ?9 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) h/ H4 z4 O& t: z+ w+ z B4. 苹果 7 n; K) i6 w8 j) j) _' S) T& @- f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " {9 }! j/ `9 n
5. 红豆 5 u, F& n7 Q1 k5 q& l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 g% a8 F3 Y" k- W- E6. 木瓜
3 ~9 E2 c4 w1 j' h5 @' H9 ~: o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * g- Z, ^- \; n: @9 S7 r( Y2 v* I
7. 西瓜
! D( ^3 g; l& |- {1 y7 y- H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & o9 a% Y9 d! T7 M- D* P# k
8. 蛋 , l: F8 L+ _" f8 Z. X2 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 R9 N/ m$ R+ ~0 Y% y: V5 L+ V* L2 ~9. 西柚 8 _' g% y7 I4 }/ |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. L! b& B* I5 z2 B0 t10. 蒟蒻 - A3 z8 r5 k( p$ x, u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
T5 S7 I: {' K% d. l3 K8 r11. 菠菜 ! T, y; H) x8 ]4 L4 [0 l+ g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / @ K- k& k6 w- x* R
12. 西芹 5 D* T7 \$ u( d- ?5 e- K' @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: \- }) ^( h: R# P, @: P* o13. 花生
% }: S- ]' S6 T6 m9 U+ O1 K) F! G6 U3 g& n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 G. [7 b. k( w* e: H0 {: o9 s
14. 奇异果
9 K( b z% C" S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 r6 r: I2 m g* [15. 西红柿 ; j" m Q$ m) M. O/ p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" c7 q' T6 v/ U+ ?6 D D2 h$ O
3 g6 d, I) ^$ [* _" N) ^; C
0 m5 s1 k: R& F
4 U5 `1 O! G! e8 R7 T6 n- X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主