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15种可调整身材的食物 4 \; u7 j; Y4 m- B* y, S0 W
1. 紫菜
. H) _7 R$ y/ F" s/ |) z2 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 v* m! r$ D% O$ ^& A3 z/ p
2. 芝麻 7 o- K% t6 ?9 D0 S9 `0 `; s& A/ S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' Q! d6 g M+ \3. 香蕉 ; B$ e4 s4 E) Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . x7 x8 i+ y4 i% i$ A1 f
4. 苹果 ! ~6 _3 @+ e6 }1 W' ~, _1 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % u5 J: ^; [2 F' {1 _
5. 红豆 - R3 H! X) a( X8 N; {. \: |* I/ E: v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! ]) [0 W \' N% u6. 木瓜
( _9 s7 M5 L! ~7 y% K( L0 |. K2 }; j. } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) {4 k) \ E& Q' j( z2 Y/ @" X7. 西瓜
% S4 w' B/ f" w1 T" J }# Q' _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ d; [; T. G: U8. 蛋
% S. w$ a' W9 D- N) N- } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
?% }" X( n# J6 _( |7 N- ?0 A9. 西柚
! j% P! j; a1 }9 |2 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " ~2 y; t! N" C% Z; i$ u# O3 x
10. 蒟蒻
& q4 Q3 {9 @# ]% U3 X9 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 _" k: W6 v7 [
11. 菠菜
& J, e4 v4 @& F0 P/ U$ x5 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: {; W" M% ]! b+ }% {: F7 _1 E5 _12. 西芹
) M! w+ h3 z( D# n v/ f! v/ L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 z) j5 z4 G/ W7 Q; Q: o" o
13. 花生 8 t1 q/ j- `* l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % p$ m# p: F o
14. 奇异果
% U( j: a: v0 L1 [0 s6 d3 B* X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' t* O5 o9 b& {9 t% l
15. 西红柿
7 _, f. ]' m* i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 m# r D1 G/ ^, @9 ^, }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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