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15种可调整身材的食物 + T- L& J% W' R8 [. j3 a: q5 |
1. 紫菜 6 Z/ J& a- ?% |% D9 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 J/ h$ V! _- o; |- a$ f4 N
2. 芝麻 7 Q9 M( P9 A# p% h3 t) U5 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ _5 R% N) R: U5 g a7 h3 g3. 香蕉
) |. ]! t$ {4 F7 i5 a7 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" ?3 _0 m& D+ K. h/ z/ A4. 苹果 ) L4 f" H3 k! G# e6 u1 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , q9 I* u6 G! t) V
5. 红豆 7 @" G4 F/ h4 W: I3 l$ N2 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 ]5 K9 H* t& P7 G$ W8 v6. 木瓜
2 ~, O' p! V6 v9 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 n6 |9 ?2 I" ] U# l
7. 西瓜
. ?% l4 J# h1 T: ]5 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 U: ?7 _+ `# b* a2 ^+ G4 b2 u
8. 蛋
, D. L' q2 j. @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 Y5 R/ f( M; a; \0 D% ?9. 西柚 ' k! j$ q" d O* m0 }* r) ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- Q) O5 ^6 m; n) \9 E8 x10. 蒟蒻 % m# s9 K# @' r5 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 A4 X& W7 P& F* G0 L, c1 A
11. 菠菜 4 {" G) z2 E& d2 ^( V4 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- E( \' [) [# w, p+ K7 M2 G12. 西芹 - }: E) C& U* J ]7 j( }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 h* {+ R# P' _% x( ?13. 花生
% b: ^6 q& A2 a: Q: e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' F5 D4 @8 T6 l( c
14. 奇异果 ) V/ J% q% y; R0 o; C) |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 a1 K' ^. l3 }# K# z f
15. 西红柿 4 D' b5 u7 Y1 u7 j: O) N A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ q1 T8 y* e9 m: K7 W0 U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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