【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 X. u3 D* J# ^; I6 K- ]上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 c. v& ^7 r3 G$ k8 Z
* W. M2 M0 W: r% Q: ?% Z0 S6 D

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
/ U' A$ i% D+ w4 C9 X卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
9 n" u! s$ A  U- I4 Q2 i0 Q, X黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 b( W! }- e9 I( a2 l4 c8 p; u
5 E6 j$ s8 w) K& X' {! w6 j" V    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 J8 z6 p1 l! v1 `4 a5 Y+ v5 n卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
- F: n9 w/ x6 F7 y# ?

    体温
; r$ F4 X* y: x& t, e: U由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
8 B7 Y! J: Q- ]6 {
5 t0 G! z- A6 E7 }- R7 r- @
    皮肤的色泽
) P; W* I8 j' X/ N皮肤的色泽受到体温的变化影响：
& g8 Y- n5 I- h经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
% ?# A! n+ j' i" A$ n卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 j. V$ }# ~! e4 T6 r* y黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

# K* ]6 H& |" V; S2 [  R/ f9 `- y
    皮肤的状态
* N# _4 f7 y! j. W) m9 b卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
: F$ c" y" G, Q黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
( [4 e+ b, w8 L( }7 N1 a经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
$ }2 X) D* L+ P



    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ A7 w. I6 P( h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
4 d. a$ a1 p( Z$ M

/ `' t/ \' @. {$ m

; k6 B8 p% I. q6 a- L
! q1 c7 K4 d4 \. Z; O% j

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
: ~( b2 O! _) \4 y. l生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
) ^3 x' ]2 z" u  V0 k5 b② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
; U" `% n1 T2 R1 ^# N0 u5 j* D③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
/ C1 y$ p+ r7 G! U- U化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

! F# t  |0 e9 z, R② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
* z2 k  E9 z4 e8 g. O
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. R8 G9 y, f$ B9 L  h2 d/ }护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

& v) ]: ]% `; d4 `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
5 q  _5 @8 P- R* S: T! V化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
$ b! \* C( r! i' O5 Q* _( H
1 I+ d7 e4 i- y8 M7 ^% S! r② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ m' K$ z9 ^: p2 ?* P3 i
* e/ `$ _/ m( ]# a: t3 E- A③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

3 g; e& j9 h) s! J. O- x$ p
·
2 H: X; q$ p) I; N$ o) t* y& }) k2 A黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
% `! k' A6 _) K  l脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
, W. s  j: @# L  Y6 c( \+ C② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
$ W: `7 {) l% ?3 e! Q4 Q- e化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' ^8 l2 }8 }. ^" X! s4 m. c0 d3 b+ t饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

; u( O0 U) t" }- F② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) r% c  O. h2 I  e% I4 n
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 K  k. E- J; K* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
$ J" p( W; z! |) k为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
) \/ k' U  b) Q7 J7 B( ~使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉