|
|
由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。9 q2 }1 {) t- E I' y: e4 z2 j( c
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？7 v- [8 c) _' L2 d2 ]9 O3 x
有意者不妨也来试试吧。
2 _5 b- X$ u# G5 ~0 O6 a/ |, D
) A( B p/ w' v% E Y7 q# C健康网社区----实习编辑：伍智聪编写
, ?9 [- _& E& |3 y$ x/ a* r6 X }9 P$ k5 A- P9 D, O/ g& c
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 " a. i& L5 [6 Y) A, |6 p" r
一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。' f/ W% M& n+ u+ a3 u3 T% o8 p( U
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
0 e, B" p5 ], { d, k5 [ 增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。7 v/ `" ^* d: Q& i
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
* \2 G& E0 n5 n( j4 L- G+ Q 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。2 h; ^0 e+ A; A3 i. H
" D( [3 W/ a9 b- u* \2 h' M$ C* R
[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 23:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
发表于 2008-8-9 02:13