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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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6 K$ p4 f- T; i) c# e% h    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& S; N4 J) q. X    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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) Q& m0 `5 d& x! ?! v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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2 }5 L: C7 W$ Z  P4 l; T    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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  Y- J& |' s1 w4 B' l/ ?    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- I" J: _5 W9 T  {
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 B9 z! R7 B( E) f& f: d
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁$ g" U* X6 _! h, M- g  |) A" j  y

7 R; A6 i; s3 k# h" N" Z6 P- m6 Y/ O3 P    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- k& Q5 [; D5 Q    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, a% m$ t: P# Y9 z" G

- C* L4 g) }, x    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 }9 S" P1 C6 r; }6 E* a( c' S; u

# b; X2 b6 m( e: V! L, C    4、山药芝麻糊* J- \5 h" b  W/ ~: q* R

0 m) g6 O5 ?2 P    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* A. j7 p2 j  I1 w; d' a. u

7 i; P) n! g) c/ _, I/ e. j    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)& m4 J. Z) b/ Z
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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