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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ [6 h1 I4 x2 L9 {; N% W4 z& W4 A# o: r
8 p$ h7 a; Z* ?# T 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! ^ N% ^9 V/ V- r$ t6 X+ O! @
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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) `* k( u5 @/ P7 B# { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 N1 J8 _6 V U4 X2 f
( B5 d, Z' ?1 ]! B0 ~; [ 2、晚饭少吃，以素食为主4 h/ ~+ D& ?" S, `/ z( _( c
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 [) h, c8 W: p$ C& C, n" `
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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