|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' i: X; W; U2 d) D# s
* j! t: |3 B S. l0 `+ ^, c% N" I1 S
第一式：丹田小腹神阙穴5 e4 t$ Y! p4 z; x7 L/ r0 |
( V# w: u: m. a. N# ~
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# k2 z. |, b$ j
V/ o7 P) ~0 H; p. M! X0 O 第二式：手掌划圈轻摩腹
( c9 c$ N: M& d$ J3 q; {
9 i7 @' @" X) |' H/ C# M0 C7 | 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' c% y8 b7 S8 I. \* u6 G6 M
$ c+ I- I$ {2 g3 m8 F/ E0 w 第三式：龙爪初探去油脂
9 c9 x) Q$ U% {5 l1 G6 p" p/ e: h 5 W$ T9 F0 ]9 w& D$ ?
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, s, p1 S2 B0 M
9 V* z4 L* e* ~" Q
第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 p! j7 M( `1 m `
6 q( U5 G$ X9 w, {% X4 Q' b5 G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡